диети

Приемете диета вегетариански причинява загуба на тегло, дори при липса на упражнения или преброяване на калории, според нов мета-анализ, публикуван като онлайн аванс в списанието на Академията по хранене и диететика.

Човек със смяна на диетата губи средно около 5 кг. Прегледът обаче установи, че хората, които са били по-тежки, логично са отслабнали повече. По-голямото отслабване се откроява сред мъжете и сред по-възрастните участници.

Изследователи от Комитета на лекарите с нестопанска цел прегледаха 15 проучвания, проведени със 755 участници във Финландия, Норвегия, Полша, Испания, Швеция и САЩ. 15-те проучвания са с продължителност от четири седмици до две години, със средна загуба на тегло от 5 кг за период от 44 седмици.

„Основното послание е, че растителната диета може да ви помогне да отслабнете, без да се налага да броите калории и без постепенно да увеличавате рутинните си упражнения“, казва Нийл Барнард, доктор по медицина, водещ автор на изследването, председател на Комитета на лекарите и адюнкт-доцент по медицина в Университета Джордж във Вашингтон по медицина и здравни науки. „Надяваме се, че доставчиците на здравни услуги ще обърнат внимание и ще предписват този подход на пациентите, които искат да контролират теглото и здравето си.“

Повече от 1,4 милиона възрастни в цял свят са с наднормено тегло и с повишен риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания, остеоартрит и някои форми на рак.

"Ако сте с наднормено тегло, загубата на едва 5 до 10 процента от телесното ви тегло може да намали риска от диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания."

Казва Сюзън Левин, MS, RD, CSSD, автор на изследването и директор на образованието по хранене към Комитета на лекарите. "С отслабването ще започнете да виждате кръвното си налягане, кръвната захар, триглицеридите и холестерола да намаляват заедно с това."