Диетолог от UdeG обяснява, че сладките напитки, като пунш, и тези, които съдържат алкохол, са тези, които осигуряват най-много калории

Диетологът Монсерат Гонсалес Гомес изчисли, че само в Новогодишна вечеря хората могат да консумират между хиляда и две хиляди калории.

В интервю за Notimex докторът по обществени здравни науки от Университета в Гуадалахара (UdeG) добави, че е много често за хората през зимата наддават на тегло.

„Едната причина може да бъде климатът, който не ни позволява да правим толкова много физическа активност, защото хората се чувстват комфортно в къщата, без да се движат, а другата е храненето по коледните празници, които започват от хана до Деня на три царе“, коментира той.

калории
Турция. Интернет снимка

Той спомена, че има няколко проучвания, проведени в Съединените щати, които показват, че по това време хората са наддавали от .4 до един килограм тегло, въпреки че в Мексико "по това време се говори за наддаване на три до пет килограма тегло".

Експертът заяви, че повишено тегло вероятно няма да бъде загубено през останалата част от годината, "така че ние говорим, че след още пет или 10 години те ще добавят 10 или 15 натрупани килограма".

„Просто през целия ден на Коледа хората могат да консумират до шест хиляди калории, т.е. консумирането на седем хиляди допълнителни калории на седмица говори за наддаване на един килограм от теглото ви; и само в чистата Коледа или новогодишната вечеря може да се консумират между хиляда и две хиляди калории ”, посочи той.

Гонзалес Гомес подчерта, че количеството мазнини или калории, съдържащи се в ястията на новогодишната вечеря, ще зависи много от начина, по който са приготвени и частта, която се консумира, „може да има здравословни възможности, но че при тяхното приготвяне те стават по-калорични ".

Като пример той посочи, че ако a Удар „Слагаме плодове без толкова много захар или алкохол, че може да бъде между 140 калории“, но може да достигне до 300 в зависимост от количеството захар и алкохол, които те слагат.

Празник с алкохолни напитки. Интернет снимка

Той посочи, че колкото повече порция се консумира в новогодишната вечеря, толкова повече калории ще бъдат те, "и една от грешките ще бъде сос или кремове, тъй като те увеличават калориите в храната и там се добавят като повече мазнини".

Диетологът заяви, че сладки или алкохолни напитки те са тези, които "калориите ще се увеличат най-много и следователно ще напълнеем".

Той обясни, че храната "варира средно от 200 до 400 калории, ако ядем всеки ден пържола с плодов пунш има почти 500 калории и тази дневна консумация ще ни даде 500 грама тегло всяка седмица ".

Поради тази причина той препоръча да се храните със съвест по време на тези празници, защото е много често „да седим на партито и да говорим и да не сме наясно с всичко, което консумираме“.

„Трябва да идентифицираме емоциите, свързани с приема на храна, обикновено ядем повече храна, защото се чувстваме тъжни или много щастливи, яденето на определени храни ни дава определени емоции, тези дати са подходящи за живот с хората, които обичаме, след което те носят емоция или щастие, "трябва да се опитаме да установим, че не се яде от емоция, а по-скоро, докато не бъдем доволни", посочи той.

Експертът по здравни науки заяви, че има хора, които са се опитвали да спазват диети или да имат някаква болест и да се грижат за диетата си, „но по това време те изведнъж започват да консумират твърде много калории, така че ще наддават твърде много, тъй като са използвани за малко количество, така че трябва да се опитате да не се саботирате ".

Той препоръча да се премине към по-здравословни варианти, "вместо да пържите, пригответе закуски с джикама и краставица или превръзки на базата на кисело мляко, които нямат толкова мазнини, вместо картофено пюре или сос, по-добре салата, която е по-лека".

„Предпочитайте това, което е печено, сирена или млечни продукти, произведени без мазнини, естествена вода, не пийте толкова много сладки или алкохолни напитки, яжте бавно и се наслаждавайте на храна, винаги ще има възможност за друг ден да опитате това, което не е било сервирано на вечеря, така че не е необходимо да се яде всичко едновременно ", смята той.

Гонсалес Гомес подчерта, че не трябва да се яде, докато се приготвя вечерята в края на годината, "защото ако се яде по време на приготвянето на храната, консумираме допълнителни калории".

Той подчерта, че е препоръчително да избираме по малко от всичко и не много от всичко, „да си помислим, че винаги има претоплено, не е необходимо да ядем всичко тази нощ, но на следващия ден да опитаме това, което не сме могли вкус на вечеря ".

Той посочи, че също е обичайно да давате храна като подаръци, „трябва да се опитате да избегнете или премахнете концепцията за даване на бисквитки, шоколади, сладкиши и т.н., по-добре просто да осигурите компания, с простото присъствие, това вече е добър подарък ".

Той прикани да се опита да се възползва от всички възможности, които човек трябва да упражнява, "ако това е парти, опитайте се да спрете да танцувате, вместо да седите през цялото време да ядете".

„Трябва да промените концепцията на новогодишната резолюция и по-скоро да поставите постижими цели, като не искате да свалите 10 килограма до януари, а да преминете от кило на кило и да се опитате да се занимавате с физическа активност, не забравяйте, че тези дати са причина за парти, да бъдем единни и да живеем със семейството или приятелите си “, заключи той.