Разширено

какво

Разширено

Разширено

От това, което смятате, LCHF прави, яде зеленчуци, понякога плодове. Но разбира се е толкова бавен, че е претоварен и не иска да е начин на хранене. Явно трябва да следите какво ядете след това. Без захар, малко и цели въглехидрати и никога през нощта и т.н., но това, което ни плаши, е, че той ще си върне цялото изгубено тегло за няколко седмици, а не проблемът да съм там за известно време, получавам няколко килограма и не го правя “ не ги губя. Нещо повече, той прескочи няколко дни, защото ние излязохме да хапнем и той спечели килограм или два с това.

Как направи кето? Защото може би бих могъл да го направя за няколко седмици и след това да се върна към следващия и да ускоря.

Разширено

Разширено

Разширено

Разширено

И двамата сме с нормално тегло. Натрупах 6-7 кг през последните 2 години и това го прави подходящ за дрехите ми, искам да загубя 4. Ядем зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, ориз, киноа, яйца, риба и 1 или 2 пъти седмично пилешко или свинско филе. И двамата правим много физически упражнения. През последните 2 месеца съпругът ми падна с 2 размера на панталона и все още съм по-малко дебела и с повече мускули, но има дрехи, които все още ми прилепват. Не искам да сменям целия си гардероб и се чувствам по-комфортно при BMI 22 от 24. Не искам да ям повече месо, не ядем никакви преработени храни (или много много малко) и само яжте навън от време на време. Като цяло съм доволен, защото се храним здравословно и разнообразно, но бих предпочел да се впиша удобно в дрехите си

Север упражнява ли съпругът ти? Вие не го споменавате и мисля, че за да отслабнете по-големи количества, е необходимо. И нямам предвид да изляза на разходка.

Instagram poradrian, борещ се с мускулната дистрофия на Дюшен

15.10.2013 г. Адриан, моят малък страхотен човек

04.04.2016 г. Аарон, цялото семейство

Разширено