Въглехидратите се намират главно в зърнени култури като пшеница, овес, ечемик, грудки като картофи и маниока и в плодове.

Въглехидратите или "въглехидратите" са основният източник на калории и енергия за хората. И следователно те са от съществено значение за функционирането на тялото.

въглехидратите

Въпреки това, когато искате да отслабнете, повечето диети предлагат драстично намаляване на консумацията на въглехидрати и увеличаване на приема на протеини, за да компенсирате дефицита на калории.

Но наистина ли е необходимо да се избягват въглехидратите, за да отслабнете?

На пръв поглед изглежда така. Тъй като хората на нисковъглехидратна диета с високо съдържание на протеини отслабват бързо. Но в действителност това, което се случва е, че чрез намаляване на консумацията на въглехидрати тялото губи вода и съхранението на протеини, необходими за формирането на мускулите, се намалява.

Тоест, теглото намалява, защото губите вода и мускулна маса, а не защото губите мазнини. Повечето хора на този тип диети възвръщат теглото си с течение на времето. Ако вместо това приемът на рафинирани брашна и захар бъде заменен с пълнозърнести брашна и плодове, които съдържат прости захари, ще бъде възможно да се намали теглото по здравословен и траен начин. Ако добавим към това програма за физически упражнения, резултатите ще бъдат още по-добри.

Препоръчвам следното:

  1. Закусете, когато се събудите (максимум след 60 минути по-късно)
  2. Помогнете си на закуска, богата на млечни протеини, като кисело мляко, мътеница и сирене Рикота.
  3. Запазете любимите си въглехидрати за закуска
  4. Не спирайте да ядете протеин за вечеря (дори и да не сте гладни)
  5. Никога не тренирайте на гладно
  6. Той спи от 12 до 5 сутринта. (минимум)

Отслабването не трябва да означава загуба на здравето. Затова не правете промени в диетата си без съвет от специалист.