Съвети относно магнезия. Кой е най-добрият тип и какви са неговите функции?
Видове магнезий и специфични функции
The Магнезий, (Mg отсега нататък), е много важен минерал за организма с различни роли. Днес искаме да обясним разликата между многото видове Mg, които съществуват, за да ги познавате по-добре и за да знаете кое е най-доброто за вас и кога, в допълнение към определянето на някои от минималните нужди, ако допълваме с този минерал.
Също така ще ви оставим тук под основните източници на Mg които можете да намерите в диетата. И както винаги ви напомням, че можете да разширите и контрастирате информацията, която оставяме тук, за да имате по-широки познания по темата.
Във всеки случай колко вида Mg има? Е, наистина има много. Със сигурност няма да намерите всички на пазара, затова ще се опитаме да стесним информацията малко до тази, която е най-полезна за нас.
Видове магнезий:
- Карбонат
- Цитрат
- Хлорид
- Глицинат
- Лактат
- Малат
- Orotate
- Оксид
- Сулфат
- Taurate
Ще ги разделим един по един, като се фокусираме върху най-важните, за да имате малко справка и знания, когато искате да се допълвате с този скъпоценен минерал. Но преди да започнем да ги разбиваме, малко обща информация:
Няколко съвета за магнезия
Сега, нека да преминем към малкото описание на всеки от Mg:
Как може Mg да ми помогне?
За какво трябва да внимавам, ако допълвам с Mg?
Има малко противопоказания с Mg в добавка, но е вярно, че трябва да наблюдаваме в определени случаи, особено ако имаме бъбречни проблеми, камерна блокада или други форми на сърдечни заболявания. В тези случаи винаги ще е необходим медицински контрол. По същия начин всички, които приемат сърдечни лекарства, варфарин или тетрациклин, не трябва да приемат Mg, без да информират лекаря си за намерението да добавят Mg и да бъдат под строгото му наблюдение.
Що се отнася до взаимодействията, видяхме, че ниският прием на протеини (
Ultonia 15, Bajos-A 17002 Жирона Жирона - Испания