Нови доказателства

Заплахата от генетично предразположение да страда от наднормено тегло, което се очертава над определени хора, може да бъде спряна с проста мярка: практикуване на йога, наред с други специфични дейности. Alimente анализира тези нови доказателства с експерт

Съдбата не е в гените. Въпреки факта, че при заболявания като затлъстяване, генетично натоварване играе срещу всеки индивид, науката е показала, че това е сложна патология, която съчетава много фактори. Основната: начин на живот.

наследили

Знаем, че затлъстяването вече е синоним на епидемия в развития свят, а също и в Испания. Всъщност, според оценки от проучване, проведено от изследователи от Institut Hospital del Mar d'Investigacions Mèdiques (IMIM) и лекари от Hospital del Mar, След малко повече от десетилетие, до 2030 г., се очаква 27 милиона възрастни испанци, 80% от мъжете и 55% от жените да имат проблеми със затлъстяването или наднорменото тегло.

Част от вината за тази реалност, но само част от нея, се крие в наследяването на гените за затлъстяване. Обнадеждаващи резултати обаче идват от ново разследване, което потвърждава, че йога това е една от дейностите, които могат да помогнат на „предопределените“, въпреки че повече да балансират „скапания“ мащаб. Важно е да запомните, че в патологията участват повече от 200 гена.

„Очаква се до 2030 г. 27 милиона испанци да имат проблеми със затлъстяването или наднорменото тегло“

Не за първи път този вид физическа активност се позиционира като истински инструмент за спиране на „съдбата“. Така преди три години Journal of Clinical Diagnostic Research „повтаря разследване, което гласи, че три месеца след практикуването на йога през 14 седмици подобрява антропометричните и психологическите стойности при затлъстелите мъже.

Новите доказателства

Сега, проучване от Wan-Yu Lin на Национален тайвански университет и неговият екип, публикуван в PLOS Genetics, са идентифицирали видовете упражнения, които са особено ефективни в борбата с генетичните ефекти, които допринасят за затлъстяването. И сред тях е йога.

Според Глобалния конгрес по йога тази дейност възниква в исторически момент, който е трудно да се определи, както в науката и философията. Първите археологически доказателства за съществуването му датират от около 3000 г. пр. Н. Е. Каменни печати, показващи фигури в йогични и медитативни пози, които биха били дело на цивилизацията, процъфтяла в долината на Инд преди повече от 5000 години. Днес милиони хора по света го практикуват.

Сега учените са изследвали неговите ефекти в 18. 424 възрастни от 30 до 70 години, в проучване, което изследва взаимодействията между генетиката и вашите упражнения. Те откриха, че редовното бягане е най-добрата практика за управление на затлъстяването.

Изследователите погледнаха специално пет мерки за затлъстяване, като индекс на телесна маса (ИТМ), процент телесни мазнини, обиколка на талията, съотношение на тазобедрената става и талията към бедрото.

Тичането, страхотният инструмент

Те откриха, че редовното бягане е най-ефективно за всичките пет мерки, но несъмнено е и това По-скъпо. Също така, изкачване на планини, ходене, ходете бързо, някои видове танци и продължителни йога практики също намаляват ИТМ при хора, предразположени към затлъстяване.

В разговор с Алименте д-р Анхел Дурантес, пионер в Испания по проактивна превантивна медицина и „Медицина за управление на възрастта“ (Лекарство за здравословно стареене), признава: „Не са малко проучванията, в които практиката на различните варианти на йога има положителни ефекти върху теглото и телесния състав при затлъстели лица. В настоящ процес (наблюдение) на голяма извадка изглежда, че дългите йога сесии, както и други физически дейности, помагат за загуба на тегло при генетично предразположени затлъстели хора ".

Изненадващо обаче, колоездене, упражнения за разтягане, плуването и Dance Revolution (танцови видеоигри) не противодействаха на ефектите от генетичното наследяване на болестта.

Според д-р Дурантес, „очакваше се, че редовните джогинг, ходене, танци и дълги йога сесии ще имат положителен ефект върху теглото и състав на тялото при затлъстели. Направо ми прави впечатление (както на авторите), че „колоезденето“ и „плуването“ нямат очаквания ефект. Страхувам се, че това обстоятелство има повече общо с това, което тези дейности се разглеждат в проведеното проучване ".

„Йога има ползи за енергийните разходи на сесиите и положителните ефекти върху диетата“

Също така не забравяйте, че част от „йога тайната“ срещу затлъстяването „основно се състои от два аспекта; енергийните разходи, произведени в самите сесии (които могат да бъдат много), и положителни ефекти върху хранителното поведение, въпреки че това е известно от дълго време ".

Освен това тази дейност „обмисля всички предимства на физическата активност и упражненията; сърдечно-съдови (контрол на кръвното налягане и липидния профил), дихателни, метаболитни (контрол на нивата на глюкозата), неврокогнитивна (контрол на стреса и неврокогнитивното влошаване), телесен състав (тегло, процент на мазнини и мускулна маса), двигателна система (баланс, гъвкавост, мускулна маса). ", Добавя експертът.