Може би сте свикнали да се движите, без да го осъзнавате от едно място на друго, да излизате на разходка, да се срещате с приятели, да правите дейности и изведнъж всичко се свежда до ограничено пространство: вашата къща. Помислете, че тази проста подробност променя цялото ни тяло, което е адаптирано към X дейности и е прекарало 2 месеца извън „нормалната си зона“.

тази

За щастие, поправете ме, ако греша, тези два месеца започнахте или продължихте да се храните здравословно, направихте странната спортна дейност в YouTube или IG и оцеляхте. Фокусирали сте се върху себе си, направили сте това, което винаги сте обичали да правите и сте останали спокойни.

И сте готвили много повече! Вашите закуски с всеотдайност, ежедневните ви ястия, вкусните ви вечери и много здравословни торти и сладкиши! Отпуснали сте се и се оставете БРАВО!

Оцеляването в тази ситуация не е било лесно и СТЕ ВЪЗСТАНОВИЛИ.

Преди всичко трябва да се гордеете със себе си. Успяхте да пренесете тези два месеца по най-добрия начин .

И сега, когато нормализираме темата и можем да излизаме по-често на разходка и да правим дейности, които винаги сте правили, сега, когато новата реалност се появява през прозореца, е, когато „бягай-бягай“ започва в главата ти и гледате се към огледалото.

Тази статия се фокусира главно върху това дали се поглеждате в огледалото и мислите, че сте напълняли: ако кантарът ви е казал за това или някой е пропуснал коментар, който ни кара да се замислим за нашето тегло, на първо място да е ясно, че:

НИЩО НЕ СЕ СЛУЧВА, АКО СТЕ НАБИЛИ МАСЛИНИ

НАПЪЛНО Е НОРМАЛНО!

Едно е да напълнеете, а друго е да спрете да бъдете здрави. И от това, което мога да изведа, изглежда, че тази карантина се е хранила здравословно, с вашите капризи, но вие сте се хранили здравословно през повечето време. Така че трябва да сте щастливи!

На първо място, трябва да се гордеете със себе си и да се поздравите, това не е била лесна задача и сте я постигнали! Понякога трябва да се поздравим за тези малки подробности, за да осъзнаем всичко, което сме направили.

АКО СЕ СТРЕШИТЕ ​​АКО СТЕ НАБИЛИ МАСЛИНИ

Дотук добре, но ако това "бягане-бягане" не спре да наднича през главата ви и ако се погледнете в огледалото и си кажете "Добре, но искам да сваля тези 2 килограма, които съм качил повече", първо Казвам ви за всичко, което НЕ ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ:

АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ СЕ СЕ НАДЕБЕЛИ, СЕГА НЕ ТРЯБВА ДА ...

· Не е нужно да правите експресни диети, базирани на чудодейни храни или продукти. Ако започнете диета, базирана на продукти, те няма да ви научат как да се храните и когато я завършите, през повечето време ще се появи ефектът на отскок и това, което сте направили, ще бъде безполезно.

· Не спирайте да ядете по-малко, защото смятате, че това е най-лесният начин да отслабнете. Прескачането на ястия като това с лека ръка или казването само на закуска/обяд/вечеря X храна не е най-доброто решение. Може да го направите по такъв начин, че в крайна сметка да изчерпвате тялото си и да ви липсват хранителни вещества. Ще го забележите, защото сте по-уморени, косата ви ще пада по-често, ноктите ви ще са по-слаби, наред с други физически и емоционални промени, които ще ви кажат, че ви липсват хранителни вещества, те ще ви предупреждават да не спирате да ядете!

· Не изпадайте в мисли като „Наистина не ми пука, ще ям каквото си поискам“, защото по-късно ще се почувствате виновни и ще бъде много по-лошо. Тъй като вътрешното ви Аз ще спори между „Искам да отслабна“ и „Не ме интересува“, и именно тогава създавате вътрешен конфликт, който е трудно разрешим.

· Не е нужно да се притеснявате за теглото и да се вманиачавате да отслабвате стриктно с X килограма. Не забравяйте, че теглото е САМО ЕДНО БРОЙ. Може дори да сте натрупали мускули и да сте по-слаби!

ДА ТРЯБВА ДА ...

· Научете се да се храните без диета или режим. Независимо дали сте се хранили здравословно или не сте завършили сключването на мир с кухнята, от съществено значение е да се научите да ядете, за да не изпаднете в „Не мога да ям това, защото ви дебелее“ или „Отивам да ям плод, за да не напълнея „НЕ! Ако се научите да ядете и готвите по свой начин, приспособявайки се към вашите вкусове, в крайна сметка ще се насладите на яденето и храненето, без да гладувате.!

· Останете още по-активни. Може да сте имали обикновен ден и да не ви се прави нищо, но изведнъж решавате (или се насилвате) да излезете от къщата и да отидете на разходка, да тичате или да се занимавате с друг спорт и ... ВСИЧКИ ПРОМЕНИ! Вярно е, че упражняването на физически упражнения ви помага да поддържате тегло и да отслабвате, но освен това, ПРОМЕНЯ ВАШЕТО НАСТРОЙСТВО ЗА ПО-ДОБРЕ! Така че е време да започнете или възобновите физическите си занимания и да спортувате не като единствения начин да отслабнете, а защото ви харесва и това ви мотивира!

· Отпуснете се и се научете да управлявате стреса. Понякога се случва повече да ви стресира да мислите, че трябва да отидете на фитнес или да спортувате, отколкото да го правите, да мислите, че трябва да изпълните всички тези задачи или че часовете на деня не ви достигат. СПРИ СЕ. Преди всичко отидете. Ако този ден не ви се иска да правите X дейност или задача, която сте планирали, НИЩО НЕ СТАВА! Рисувайте, танцувайте, отпуснете се на дивана, без да правите нищо, какво ви кара да се отпуснете повече? Направи го! И винаги можете да опитате йога, пилатес, медитация ... Ключът е да откриете себе си и да откриете себе си.

· И най-важното: обичайте себе си. Не забравяйте, че теглото е САМО ЕДНО БРОЙ и най-важното е да се погледнете в огледалото и да се чувствате комфортно с това, което виждате. Знам, че понякога не е лесно, но трябва да свършиш личната работа да приемаш и обичаш себе си точно такъв, какъвто си. Три съвета за повишаване на самочувствието ви:

Не се сравнявайте с никого, не с миналото си. Всеки от нас има нещо, което ни прави уникални, просто трябва да знаем как да го видим. И нека бъдем честни,

Давайте си комплименти всеки ден, когато се погледнете в огледалото, когато слезете по улицата и се появи отражателна повърхност или когато пожелаете!

Сключете мир с онези части от тялото си, които не харесвате толкова много. Те са част от вас, можете да ги моделирате, но не можете да ги променяте. И те имат функция извън физическата и ние трябва да сме благодарни. Разходка? Яжте? Дайте целувка на момчето, което харесвате?