viral

Актрисата Барбара де Реджил взриви социалните мрежи благодарение на ентусиазма си в упражненията, които споделя, но някой е дошъл да се състезава с нея. Ако не сте чували за хамак за фитнес тогава това ви интересува, защото начинът на упражнения е революционизирал за вас в тази карантина.

Със сигурност дори не ви е хрумнало, че можете да правите упражнения с помощта на люлеещ се стол; защото изобретателността на мексиканците още веднъж ни показва, че тя няма граници. Този път, в Юкатан, една жена ни дава пример, искайки е сила и за да свалите корема, просто се нуждаете.

Чрез своя акаунт в YouTube актрисата и театрален режисьор Консепсион Леун Мора, по-известен като Кончи Леун, сподели видео, в което по нетрадиционен начин помага да се упражнява на борда си хамак за фитнес.

Традиционните упражнения, споделени от художника, се състоят от рутина, която с помощта на хамак ще помогне на мексиканците да избегнат, че по време на тази карантина има "puxonas" или "dziponas", имена на мястото, където живеят и които се отнасят до извитото тяло.

„Аз създадох тази рутина за вас, но дори не и Барбара де Реджил, това е много добра рутина, нарича се Хамак за фитнес. Поставете хамака си и го направете от дома си! "

Кончита казва в записа.

Само за три минути можем да видим различни съчетания, които помагат за работа на мускулите на корема и седалището. Актрисата от Юкатекан преподава как всяко упражнение трябва да се прави, за да се работи на корема, лежащ върху хамака, докато с външната страна на краката си тя ги кара нагоре и надолу, художникът посочва, че има 200 повторения.

Впоследствие се правят коремни преси на пода с изпънати крака върху хамака (300 повторения).

Тази тренировка включва и рутинната "люлеещ кон", където поставяте краката си на люлеещия се стол и правите клекове, така че упражнението да дава по-добри резултати, трябва да бъдете "метис и внушителен".

Друга от дейностите, които трябва да се извършат в хамак за фитнес е да легнете на пода с крака върху хамака, за да работите на глутеуса и бедрената кост, инструкторът препоръчва да се погрижите за съседа, той не ви шпионира, но ще ви види "* задната част.

Сякаш това не е достатъчно, рутината става по-екстремна всеки път и упражнението „Стъпка на смъртта“ се състои в това да се качите на хамака, да задръстите единия крак и да се обърнете, най-важната част от това е „усмивка, усмивка, усмивка ", казва актрисата много категорична.

И накрая, за да се отпуснете, трябва да седнете на „метличина“, да вдъхновите живот и да бъдете изпълнени с радост, инструкторът препоръчва да останете вкъщи, да сложите хамака си и да упражнявате, за да се сбогувате с поне 200 грама.