Затлъстяването е един от основните рискови фактори за високо кръвно налягане, разстройство, което засяга 30 процента от възрастните испанци. Поради тази причина честването на Деня на хипертонията иска да насочи вниманието към необходимостта от предотвратяване на наднорменото тегло и неговите последици чрез възприемане на здравословни навици на живот.

налягане

"Вашето кръвно налягане, въпрос на тегло." Това е мотото, избрано за честването на Деня на хипертонията, посветен на превенцията на това разстройство и неговите рискови фактори, сред които е и затлъстяването. „Развитието на хипертония е по-високо сред хората със затлъстяване, отколкото сред тези, които са с идеалното си тегло. Следователно, намаляването на теглото помага да се контролира хипертонията и при много пациенти то се превръща в единственото лечение, без да е необходимо да се приемат лекарства “, обяснява д-р Висенте Лахера, координатор на Деня на хипертонията в общността на Мадрид.

Смята се, че в западните страни 75 процента от случаите на високо кръвно налягане са свързани със затлъстяването. В нашата страна перспективите също са тревожни, тъй като 45% от мъжете и 38% от жените страдат от някаква степен на наднормено тегло.

Връзката между затлъстяването и хипертонията се основава на факта, че наднорменото тегло генерира хемодинамични промени (по-голям кръвен обем и сърдечен обем) и метаболитни (повече реабсорбция на сол от бъбреците, инсулинова резистентност, липидни нарушения), които предразполагат към повишаване на кръвното налягане . Всъщност увеличаването на телесното тегло автоматично се превръща в повишаване на кръвното налягане.

Специалистите посочват, че е важно да се открива и контролира хипертонията, за да се избегне появата на цереброваскуларни нарушения, като тромбоза и мозъчен кръвоизлив, и сърдечно-съдови нарушения, като миокарден инфаркт или ангина пекторис. „Хипертонията е безболезнено разстройство, което се развива безшумно, но има сериозни последици. От съществено значение е населението да знае кръвното си налягане и да извършва редовни контролни прегледи, дори ако те не проявяват симптоми ", казва д-р Nieves Martell, координатор на Деня на хипертонията в Мадрид.

От друга страна, Martell настоява, че „ако пациентът не е наясно със сериозността на заболяването си или с необходимостта да се лекува, обикновено се отказва както от лекарствата, така и от хигиенно-диетичните навици, съпътстващи лечението, така че губи сърдечно-съдовата защита, която им се предоставя. Трябва да докладваме за болестта и ползите от лечението, за да улесним спазването ".

Ключове за предотвратяване на затлъстяването

Балансирана диета: Диетата трябва да бъде разнообразна и богата на храна
нискокалорични. За предпочитане е да изберете продукти с голяма хранителна сила
и засищащи, като фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Също,
избягвайте хиперкалоричните храни и тези с високо съдържание
от наситени мазнини, рафинирани захари и алкохол.

Физически упражнения: Разходете се до работа, разходете се спокойно
интензивно или изкачване и слизане по стълбите са упражнения, които, без да изтощават,
осигуряват важни ползи за тялото.

По-малко калории: Възприемането на нови навици в начина на живот, като свързаните с тях
със здравословна диета и спорт, трябва да бъдат придружени от намаляване
в приема на калории. Безполезно е да се компенсира консумацията на мазнини
с упражнения или дни на гладно.

Наркотици: В някои случаи е необходимо да се използват лекарства не само за премахване на наднорменото тегло, но и за поддържане на резултатите, получени в дългосрочен план. Те трябва да се приемат под лекарско наблюдение и по време
ограничен период от време, като се вземат предвид възможните неблагоприятни ефекти.