Иновативната диета „Sirtfood“ е една от най-използваните от знаменитостите за отслабване и сред нейните компоненти се откроява витамин В2

Текущото ниво на фитнес на Адел

тайните

Оттогава диетата „Sirtfood“ е позната по целия свят е била използвана от британската певица Адел за сваляне на над 70 килограма. Това е иновативен метод, използван от много знаменитости за отслабване на голямо количество тегло за няколко седмици. Основава се на специфични храни, а някои от тях богати на витамин В2.

Тази нова диета е разработена от двама известни диетолози от Обединеното кралство и те твърдят, че това е ефективен план чрез активиране на „кльощавия ген“. Името на диетата отговаря на сиртуините (Sirt), група протеини, които намираме в човешкото тяло и които балансират функции като метаболизма.

«Това е нов начин да разкажем нещо, което познаваме отдавна. Всъщност диетата Sirtfood се състои от намаляване на приема на калории. Отначало е доста драстично, придружено от физически упражнения и при което като новост се насърчава масивната консумация на храни, които стимулират образуването на SIRT протеини в организма. Ето как д-р Доминго Карера го обяснява на Алименте.

По същия начин той добавя, че „това е ABC на загуба на тегло, намаляване на приема на калории и увеличаване на енергийните разходи с упражнения. Нищо ново. Храната, която стимулира образуването на протеини SIRT е, но се оказва, че те са нискокалорични сами по себе си и с високо съдържание на антиоксиданти. Те могат да бъдат настанени във всеки хипокалоричен и антиоксидантен режим, дори червено вино и чист шоколад с 85% какао (храна, богата на витамин В2). Последните вече са включени в много планове за отслабване, въпреки че трябва да бъдат умерени ».

И накрая, той обяснява, че „това, което все още не е ясно и няма достатъчно научни доказателства, е, че тези сиртуинови протеини участват пряко в изгарянето на мазнини. Най-голямото научно доказателство относно нейната функция е в намаляването на оксидативния стрес на клетката чрез увеличаване на синтеза на клетъчните митохондрии, което може да допринесе за по-голямото дълголетие на клетката, противовъзпалителен и ДНК възстановителен ефект, но няма доказателства, че би било, че те също допринасят за изгарянето на мазнини ».

Храни от диетата „Sirtfood“

Храните, които най-често се използват в тази диета „Sirtfood“, са следните: Ягоди, лук, червено вино, Кейл, соя, магданоз, зехтин екстра върджин, елда, куркума, тъмен шоколад (85% какао), Зелен мартовски чай, чили, кафе, каперси, боровинки, червена цикория, целина, орехи, рукола.

Но една от храните, които най-много са помогнали на Адел да отслабне чрез тази непозната диета, са ягодите. Това е храна с ниско съдържание на калории и богата на елементи като въглехидрати, фибри и витамин С; освен че съдържа различни витамини от В комплекса, като витамин В2, витамин В6, ниацин, пантотенова киселина или фолиева киселина.

Освен това друга от храните, включени в диетата „Sirtfood“, е тъмният шоколад. Изненадващо, чист шоколад 85% какао съдържа 0,07 милиграма витамин В2 за всеки 100 грама храна; приемайки 4% от това, което човек трябва да приема на ден от този витамин

Витамин В2

Витамин В2 е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Неговите функции включват своята действие при превръщането на храната в елементи, необходими за функциите, които трябва да се развият от метаболизма на човека. Какво също го прави полезен витамин в рамките на строга диета за бързо отслабване.

От друга страна, витамин В2 участва в процес, жизненоважен като производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за транспортирането на кислород и въглероден диоксид през кръвоносната система до различните части на тялото. Той също така играе много важна роля в производството на бели кръвни клетки, от съществено значение за имунната система.