Ако сте от тези, които го използват само за топлина закуска кафе Със съжаление ви съобщаваме, че ще отнеме много години, за да го амортизирате. Но ако сте практичен човек и цените свободното си време, ще ви хареса да знаете това микровълновата е идеална за приготвяне на определени прости рецепти и успейте, когато бързате. През седмицата се прибирате уморени, като искате да седнете, за да гледате епизод от вашия сериал, а малцина да влязат в кухнята. Тялото ви моли за нещо питателна, богата и топла, но го направете бързо.

никога

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Според Испанска фондация за хранене (FEN), "Готвенето в микровълнова печка защитава качеството на протеините в храната." Ефектът му е сравним с готвеното на скара, на пара, сотирани или задушени.

Най-подходящите храни за готвене в микровълнова фурна са тези, които съдържат повече вода, като плодове и зеленчуци , "защото вибрацията на молекулите, които причиняват вълните - а именно това произвежда топлина - идва от вътрешността на храната". Освен това " водоразтворимите витамини като С или група В се губят по-малко в микровълновата, отколкото при кипене ".

Пилешки гърди със зеленчуци

За двама:

-4 филета пилешки гърди
-1 домат
-1 праз
-1 тиквичка
-Необработен зехтин
-1/4 от чаша бяло вино
-Сол и смлян пипер

Измийте и нарежете зеленчуци Тънко нарязани, поставете в микровълнова чиния и сол и черен пипер. Посолете и пипернете и гърдите и ги сложете отгоре. Добавете пръскане на необработен зехтин и бяло вино. Покрийте съда с капак на микровълнова печка и го сложете на пълна мощност за пет минути. След това време обърнете гърдите и ги поставете за още две минути. Умно.

Крем от моркови

За двама:

-8 моркови
-1 натурално обезмаслено кисело мляко
-2 чаши зеленчуков бульон
-1 чаша вода
-Сол
-Тиквени семки, ленени семена и печен сусам

Обелете морковите и ги нарежете на тънки филийки. Поставете ги в микровълнова безопасна купа с водата и бульона, покрийте и варете на пълна мощност 10 минути или докато морковът омекне. Извадете купата от микровълновата, добавете сол и я разбийте с миксера. Добавете кисело мляко и бийте отново. Сервирайте го горещо украсена с тиквени семки, ленени семена и сусам .

Салата от киноа с нар и рукола

За двама:

-160 грама киноа
-2 чаши вода
-1 граната
-Рукола
-1/2 червен лук
-Екстра върджин зехтин и сол
-Супена лъжица смесени ядки и семена

Измийте киноа и го отцедете. Поставете го в микровълнова купа с подсолена вода, покрийте и гответе на пълна мощност за 10-12 минути. Когато времето изтече, оставете го да си почине за няколко минути, сложете го в гевгир и го охладете под чешмата със студена вода.

Отцедете го добре и го сложете в купа за салата. Добавяне рукола, няколко зърна нар и червен лук крайно нарязан. Облечи се с екстра върджин зехтин и сол. За да му придадете хрупкаво докосване, също добавете супена лъжица ядки и семена .

Не забравяйте, че най-подходящите контейнери за готвене в микровълнова фурна са " стъкло, керамика, хартия или картон (без чертежи или апликации от други материали) и пластмаса, при условие че е посочено, че е валидна за микровълновата печка ".

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа