Везните са инструменти, които измерват мазнините, теглото и мускулната ви маса. Те са идеални, когато искате да отслабнете или сте във фитнеса и искате да знаете колко мускули сте натрупали. Ето защо в този пост ви представям списък с 10-те най-добри скали за биоимпеданс, за да можете да се претеглите в уюта на дома си и да сте наясно с напредъка си.

съюзници

Какво е скала на биоимпеданс?

Това е устройство с технология BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) с възможност за предоставяне на данни за теглото и състава на тялото.

Данни, измерени чрез скали за биоимпеданс

The най-добрите скали за биоимпеданс измерете следните данни:

  • Процент телесни мазнини (обикновено има граница на грешка, но има тенденция да бъде много ниска).
  • ИТМ (индекс на телесна маса).
  • Количество мускулна маса.
  • Процент вода.
  • Основна скорост на метаболизма (брой изгорени калории в покой).
  • Костно тегло.

Сега интелигентни скали за биоимпеданс по-сложните мерки измерват и тези други данни:

  • Метаболитна възраст.
  • Процент на сегментирани телесни мазнини (измерва мазнините, които съществуват, в багажника и в останалите крайници, всеки поотделно, по този начин се получава много по-прецизно изчисление).
  • Оценка на висцералните мазнини: Висцералните мазнини са това, което се натрупва около жизненоважните ви органи. Излишъкът от тази „активна мазнина“ влияе върху хормоналната функция на организма. Това повишава кръвното Ви налягане и влияе върху цялостното Ви благосъстояние.

Предимства на цифровите везни за телесен състав

Основната полза от дигитални телесни мазнини е, че ни позволява да знаем още повече за тялото си и какво се случва с него, благодарение на всички данни, които ни предоставят.

Също така, тези умни везни за състав на тялото Те могат да запомнят вашето тегло и цялата информация за тялото ви, което е идеално за сравняване на нашия напредък с течение на дните. И сякаш това не е достатъчно, тази информация може да бъде прехвърлена към вашия мобилен телефон, таблет или лаптоп през USB порт или чрез Bluetooth, за да има много по-подробен мониторинг.

По същия начин, цифрови везни за композиция на тялото Те идват с приложения, които можете да изтеглите на вашия смартфон и да ги свържете със скалата, така че да имате графика или статистика с целия ви напредък, много полезно, когато тренирате и трябва да имате запис на промените, които се случват в тялото ви.

Тези телесни мазнини Те също имат лек и модерен дизайн, изработени са с устойчиви материали, батериите им издържат дълго време и обикновено имат опции за автоматично изключване, след като приключите с претеглянето.

Допълнителни предимства на цифровите скали за биоимпеданс:

  • Те са много лесни за използване и калибриране.
  • Обикновено тези от висок клас имат функции като часовник, аларми, конвертиране на грамове в лири и т.н.
  • С тях можете да претегляте малки предмети, като съставките, от които се нуждаете, за да направите торта.

Как работят скалите за композиция на тялото с биоимпеданс

Анализът на биоелектричния импеданс (BIA) е доста прост метод, който измерва телесния състав въз основа на скоростта, с която безболезнен електрически ток преминава през тялото. Въз основа на тази скорост се използва изчисление за оценка на масата без мазнини и процента на телесните мазнини.

Телесните мазнини (мастна тъкан) причиняват по-голяма устойчивост (импеданс), отколкото обезмаслената маса и забавят скоростта, с която се движи токът.

Видове везни с биоимпеданс

  • Биоелектрически импедансни скали от крак до крак. Те обикновено са баня, най-често срещаните. Това означава, че поставяте краката си на кантара, поставяте всеки крак върху подложка и токът циркулира през тялото ви между краката ви.
  • Скали за биоимпеданс „ръка до крак“. Те са по-големи машини, обикновено са в аптеките, във фитнеса или лекарите ги имат. Те имат кормило с подложки, така че токът циркулира както в краката ви, така и в ръцете ви.
  • Ръчни ръчни скали за биоимпеданс. Същото като предходното, само че токът не минава през краката, а през ръцете.

Така че, ако сте бременна или имате електрически имплант като пейсмейкър или дефибрилатор, тези везни не се препоръчват.

Точни ли са скалите на биоимпеданса?

Много фактори могат да повлияят на леко повлияването на скалите, когато става въпрос за предоставяне на данни:

Хидратация

Ако се потите много или сте дехидратирани, ще имате по-малко телесна вода, за да протича електрически ток през тялото ви. Така че отчитането на мазнините в тялото ви може да е по-високо, отколкото е в действителност. По същия начин, ако пиете твърде много течност или страдате от задържане, показанията ще бъдат по-ниски, отколкото са в действителност.

Препоръка: претегляйте се веднъж седмично, същия ден и по едно и също време без никакви дрехи.

Движение

Тези везни работят най-добре със стационарни обекти. Ако се движите или чакате твърде тревожно по скалата, показанията няма да бъдат точни.

Препоръка: Винаги заставайте в една и съща зона за преминаване и сякаш сте манекен, изобщо не се движете.

Мозоли на краката

Ако имате дебели мозоли на краката си, токът няма да тече точно.

Препоръка: обръснете мазолите, преди да се претеглите.

Мускул

Мускулите тежат повече от мазнините, което води до измерване на по-високо телесно тегло, което от своя страна може да изкриви аритметиката за мазнини и ИТМ.

Предупреждение: ако правите много мускулни тренировки, тези везни не са най-добрите за вас.