Лятото може да е подходящо време за подобряване на вашата диета. С горещината искате да се храните по-леко и има голямо разнообразие от сезонни храни, които помагат за приготвянето на по-апетитни рецепти. Някои основни хранителни съвети, с които да се сблъскате това лято, се основават на балансирана диета и физически упражнения, дори отпадане от време на време лакомство като бонбони.

това

Независимо дали започваме в началото на годината, или ако го правим точно когато настъпи лятото, храненето на здравословна диета се основава на консумация на пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки, и т.н.

Е препоръчително е да отидете повече на пазара и да купите сезонни плодове и зеленчуци или да отидете повече в кухнята и да потърсите нови рецепти както и планиране и организиране на повече това, което ядем, което особено през лятото трябва да се основава на навици като:

- Хидратация: с топлина тялото губи много вода, затова е препоръчително да пиете поне 2 литра на ден.

- Пет хранения на ден: за предпочитане е да се ядат пет леки хранения на ден, отколкото да се ядат три в повече.

- Плодове и зеленчуци: те съдържат много вода, витамини, минерали, фибри и храносмилането им е леко.

- Повече риба, отколкото месо: Рибата съдържа повече вода, отколкото месото и храносмилането й е бързо.

- Десерти: при много горещо време идеалният десерт би бил кисело мляко или кисело мляко, сладолед, сорбет или сладолед. Съществуват и здравословни алтернативи като сладкиши Yummeat без мазнини или захар, които помагат за постигане на здравословен живот с техните 0%.

Освен това се препоръчва да се извърши 30 до 40 минути физическа активност на ден. Не е необходимо да полагате големи усилия, да ходите пеша, да карате колело или да плувате, това са някои дейности, които могат да се извършват перфектно в тези дни на ваканция.