Ще започна този пост възможно най-честен, НЕ съм гуру на диети или балансирано хранене, далеч не съм, ако ви казвам истината, но мой дълг е да ви разкажа историята си с храна по време и след бременност и споделяйте места, където намерих отговорите, от които се нуждаех, за да се храня възможно най-здравословно за бебето и себе си.

Когато забременях с Химена, така веднага се активира чипът, че "ям за двама", което е НЕВЯРНО, нека започнем от там, НЕ Е необходимо да ядем за ДВЕ възрастни, ако това, което имаме в корема „хуманито“, който в наедрялия си момент няма да тежи повече от 10 килограма (в случай на големи бебета).

Ще бъда честен с вас, диетата ми за първите 3 месеца от бременността включваше:

  • Kelloggs Zucaritas (много големи кутии).
  • Пръчки за сирене (от фундотите, които продават в супермаркета).
  • Nutella (дори не съм фен на шоколада, но според мен бебето ми обичаше Nutella и го използваше като извинение да довърши буркан за 3 дни).
  • Орео с горещо мляко (това е лудост, защото имам непоносимост към лактоза, но според мен отново "моето бебе ме помоли").

време

Можех да прекарам деня, като ви дам примери за кулинарните глупости, които ми хрумнаха през първите месеци, истината е, че както каза известен психолог:

-„Бременността е временно безумие“; и ние полудяваме от храната.

След тези първи 3 месеца или известните 12 седмици риск, тогава си спомням, че отидох при любимия си доктор Луис Балдера, който освен че е мой лекар, го считам за приятел, който следи за интересите и благосъстоянието ми и ми каза:

"Слушай ме нещо Ларимар, НЕ ядеш за двама, по време на бременност се препоръчват 2 килограма на месец, яденето на глупости или твърде много е безотговорно за бебето ти".

Уфф! Определено не беше това, което активното закръглено момиче, което живееше в главата ми, искаше да чуе, хехехехе, но след това започнах да се храня здравословно за бебето си, по време на бременност можем да ядем всичко умерено и с голяма отговорност.

Какво имам предвид като се храня отговорно? Просто, по време на бременност има условия, които, ако се появят, значително влияят върху развитието на нашето бебе, пример е отравяне от гнили или натоварени с бактерии храни, за това винаги трябва да купуваме храната си в надеждни заведения, да ги измиваме внимателно и изхвърляйте храна, която е близо или е изтекъл срокът на годност.

Общоизвестно е, че суровите храни НЕДЕЙ Препоръчват се по време на бременност, тъй като ни излагат на по-голям риск от опиянение, също така консервираните храни не са идеалната храна по време на бременност, солта трябва да се използва умерено и също така да се грижи за преувеличенията на захарта, накратко, основно По време на бременността трябва яжте възможно най-здравословно, не трябва да изключваме нито една група храни, тъй като ВСИЧКИ ни предоставят нещо необходимо за растежа на нашето бебе.

И когато бебето ми се роди, мога ли да ям всичко отново? ...

Уфф! искаш! Имам лоши новини за теб, лакоми, НЕ трябва да започваме веднага обичайния прием на "сладки" при раждане.

Въпреки че бихме искали да ядем всичко, което не сме яли по време на бременност, НЕ се препоръчва внезапно да променяме диетата си поради няколко причини:

Нашето тяло е в хормонален крайник!:

Тялото ни не знае къде се намира или кога е сега, полулудо се опитва да асимилира, че това, което е било 9 месеца в корема ни, вече е излязло и сега трябва да сменим чипа, поради това НИКОГА първия месец след раждането е идеалното време за започване на диета или преяждане, тъй като начинът ни на смилане и усвояване на храната все още е в "режим на бременност".

Кърмещи жени!

Онези майки, които са решили да кърмят бебетата си, трябва да помнят, че сега има малък човек, който получава храна от гърдите ни и още по-голяма причина да третира тялото ни като храм, тъй като много храни се метаболизират в кърмата, наранявайки бебетата ни и ги създавайки нежелани ефекти като колики и газове. (Веднъж, без да знам, ядох ненормално количество броколи и горката ми Химена беше пълна с газове в продължение на два дни, представете си колко се чувствах виновна).

Енергията на mamasitas!:

Тези от нас, които вече сме майки, знаем, че това, от което една майка се нуждае най-много през първите дни след раждането на бебето си, е ЕНЕРГИЯ, да, липсата на сън и умората от естественото раждане или цезарово сечение ни оставят без капка енергия, така че получаваме от храната, обикновено при диета елиминираме въглехидратите и захарите, което за съжаление е енергията, от която се нуждаем, така че тези първи дни не полудяват, намалявайки драстично порциите си, тъй като сега не става въпрос за теглото ви, а за теглото ви. на вашето бебе, ще имате време за диета, така че не се отчайвайте.

Сбогувам се с вас с тази мисъл:

Обществото ни е наложило невъзможни цели, списания и известни личности ни карат да вярваме, че трябва да възстановим телата си преди бременността за 3 месеца, дори по-лошо, сега ни карат да вярваме, че след раждането и в рекордно време трябва да сме ПО-ДОБРИ от преди за нашите деца изглежда най-НЕПРАВЕДНО в света.

Майчинството е работа на пълен работен ден, най-сложната от всички работни места, които могат да съществуват, не добавяйте към тази отговорност тежестта да „възстановите“ нещо, което НЕ сте загубили, тялото ви е там, просто се е приспособило към give LIFE Има ли нещо по-невероятно от създаването на LIFE? Не мисля така.