Емоционални проблеми, които ви пречат да отслабнете

Ако имате тези емоционални проблеми, може да имате затруднения при отслабване, дори може да наддадете.

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Понякога има някои емоционални проблеми, които ви пречат да отслабнете. Ако диете и спортувате и не можете да отслабнете с грам и дори везната понякога отбелязва твърде много тегло, възможно е причината, която ви засяга, да бъде в емоционалното ви здраве. Емоционалните проблеми са психични бариери, които могат да бъдат трудни за преодоляване, но с усилия могат да бъдат постигнати.

Психологията на отслабването

Наличието на психически бариери е съвсем нормално в много случаи. Повечето хора имат добри намерения да се хранят добре и да спортуват по-често. Какво да ядем и какво да избягваме е известно на всички, макар че никога не пречи да имате по-добра информация. Но дори да имате предвид добре, може да се отклоните от целите си, когато се чувствате уморени, стресирани, отегчени или разочаровани. Те са емоции, които се появяват често в ежедневието.

Всички ние сме създания по навик. ние обичаме рутините. Тези навици облекчават дискомфорта, поне в краткосрочен план. Може да имате силни умения за рационализация, за да подкрепите продължаването на нездравословните навици. В крайна сметка, защо да преустановим практика, която осигурява облекчение и комфорт? В случай на хранителни навици е особено трудно да се променят. Телата ни са създадени да се хранят и ние се чувстваме по-добре, когато го правим.

Но всичко не е загубено, ако искате да промените навиците си за отслабване. За да преодолеете емоционалния си блок, първо трябва да разберете какво го причинява.

Проблеми с емоциите, които ви пречат да отслабнете

По време на стрес има хора, които използват храна, за да успокоят емоциите си. Преяждането може да се превърне в хроничен механизъм за справяне с управлението на стресови фактори в живота.

?Избягването на стреса не винаги е възможно. PМожете да идентифицирате причинителите на стрес и да направите всичко възможно, за да избегнете определени ситуации или хора, които подкопават успеха ви. Воденето на хранителен дневник може да помогне тук. Преяждате ли или ядете нездравословни храни, когато сте в определени условия или около определени хора? Ако е така, вземете мерки за ограничаване на тези обстоятелства.

Ако не можете да избегнете хора или места, които причиняват стрес, техниките за релаксация могат да бъдат здравословна алтернатива за овладяване на емоциите ви през най-трудните моменти.

Има връзка между депресията и теглото. Симптомите, свързани с депресия като безсъние или бездействие, могат да затруднят отслабването. Някои често предписвани антидепресанти също могат да причинят наддаване на тегло. ?

Ще трябва да говорите с Вашия лекар, за да получите сезиране на специалист по психично здраве. Той или тя ще може да проучи допълнително, да определи дали имате депресия и да ви даде полезни съвети, за да продължите напред.

Ако обстоятелствата ви пречат да посетите специалист по психично здраве, помислете дали да не използвате някое от приложенията или инструментите, които предоставят онлайн консултации за психично здраве. Тези терапевтични услуги често предлагат облекчение за много по-малко пари, отколкото консултирането лице в лице.

Лична или детска травма

Хората, които са били изложени на физическо насилие, сексуално насилие или тормоз, имат по-висок риск от затлъстяване. Увеличаването на теглото може да се използва като „решение“ за емоционална защита за преживели насилие.