The Диета Sirtfood Това е една от модните диети, популяризирана от много известни личности в Европа и САЩ, за да отслабнете по здравословен начин.

представлява

Създаден през 2016 г. от диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен, оттогава той остава любимец на звезди и личности като Адел и Пипа Мидълтън.

Какво представлява диетата Sirtfood?

Диетата Sirtfood осигурява значителна загуба на тегло през първата седмица от режима, като ограничава приема на калории до 1000 от 2000 - 2500, препоръчани от здравните власти.

В сравнение с други диети, Sirtfood включва консумацията на тъмен шоколад и червено вино с други опции като ягоди, пълнозърнести храни и кейл.

Диетата се основава на естествени съединения, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, наречени полифеноли.

Според специалисти тези съединения имитират ефекти от гладуването и упражненията чрез активиране на протеини на сиртуин или sirt, отговорни за подпомагането на метаболизма на захарите и съхраняването на мазнини в тялото, по-специално по време на периоди на гладно или калорични ограничения.

Прочети: Диетата с високо съдържание на фибри предотвратява ли рак на гърдата?, Казва Харвард

Какво да ядем на диетата Sirtfood?

Основните храни, включени в режима, са рукола, боровинки, лук, кейл, целина, соя, ягоди, магданоз, орехи, екстра върджин зехтин, елда, червено вино, тъмен шоколад, чай от матча, куркума, чили, каперси и кафе.

Диетата е разделена на две фази:

Фаза 1

Фазата е проектирана да загуби около 3,1 килограма за седем дни.

През първите три дни се препоръчва да се пият три зелени сокове и хранене, богато на храни от sirt. Общият прием на калории трябва да бъде 1000, независимо от възрастта, пола или теглото.

От четвъртия до седмия ден се препоръчват два зелени сока и две ястия, които повишават калорийния прием на 1500 калории.

Фаза 2

Тази фаза продължава 14 дни и броят на калориите не се взема предвид, както при първата, но трябва да се имат предвид балансирани ястия с разумни порции. Три препоръчителни sirt ястия и зелен сок всеки ден.

След тази фаза хората трябва да поддържат ежедневието си със зелен сок всеки ден и диета, богата на храни от пържола, в допълнение към умерени упражнения, с поне 150 минути седмична физическа активност.

Плюс: Как е прекъснатата диета на гладно и какви са рисковете от нея?

Здравословна ли е диетата Sirtfood?

Експертите посочват, че е доста ефективен за отслабване. Въпреки това, тя може да бъде свързана с някои здравословни проблеми, поради степента на трудност и калорични ограничения за да функционира правилно тялото.

Това са минусите и рискове на sirt храни:

1. Храненето с всички тези елементи не вреди, тъй като всички те са здрави, но не отговарят на хранителните нужди на тялото.

2. Не предлага ясни и уникални предимства пред другите видове диети.

3. Прием от само хиляда калории на ден не се препоръчва без лекарско наблюдение.

4. Диетата се основава на зелени сокове, които, макар и да са направени от здравословни елементи, не осигуряват достатъчно фибри, както цели плодове и зеленчуци, а също така са важен източник на захар.

5. Пиенето на тези видове сокове засяга кръвната захар и зъбите.

6. Избраните храни може да имат недостиг на витамини и минерали, главно на първия етап.

7. Може да бъде опасно за пациенти с диабет.

8. През първата фаза се изпитват значителни чувства на глад, умора, замаяност и раздразнителност.

Не пропускайте последните новини от На живо в САЩ в Google News, следвайте ни тук