Днес ви предлагаме известния киш лорен, но сме го приготвили точно така, както ни харесва. Можете да го приготвите, като варирате съставките, като използвате любимите си и винаги ще бъде вкусно.

lorraine

Quiche lorraine е перфектна рецепта, която можете да приготвяте от един ден на следващия и да приемате tupperware за работа, училище, университет и т.н.

Състав:

  • Състав:
  • Подготовка
  • Свойства на тиквички
    • Студена супена пъпеш
    • Гуакамоле без домат
    • Палачинки от тиквички и моркови
    • Текстурирани соеви бургери
    • Нахут mojo
    • Германски картофени палачинки или Kartoffelpuffer
  • 1 бутер тесто
  • 2 яйца
  • 200 мл сметана за готвене
  • 1 тиквичка
  • 4 филийки шунка
  • 100 гр. Настърган кашкавал
  • Сол на вкус
  • Пипер
  • Маргарин за разпространение на формата
  • Зехтин

Подготовка

Първо, в тиган, с малко зехтин, ще направим тиквичките; междувременно намажете формата с маргарин и сложете бутер тестото в основата на формата.

Ще отрежем остатъците от тестото, оставяйки 1 см отстъп, за да можем да направим граница около формата.

След като тиквичките са приготвени, ще ги запазим в гевгир, така че да изпусне цялото излишно масло.

В купа ще разбием 2-те яйца и малко по малко ще добавим солта и черния пипер на вкус, сметаната, тиквичките, сиренето и шунката, нарязани на малки парченца.

Ще смесим добре всички съставки.

Ще излеем цялата смес във формата с бутер тестото,

Ще поставим във фурната, предварително загрята до 180º, за 30 минути и след това още 5 минути, за да гранулираме.

Надявам се че го харесваш! Както можете да видите, това е много лесна рецепта за приготвяне и вкусна за цялото семейство.

Свойства на тиквички

The тиквички това е храна светлина, е в състояние да стимулира метаболизма, нарастващо елиминиране от мазнини.

Ако включим тиквички в диетата, Ще можем да отслабнем, без да губим запаса от хранителни вещества и без страх да се чувстваме без липса на енергия след няколко седмици.

Един от начините да се възползвате максимално от високото му съдържание в Витамин А, за извлечете максимална полза от неговото защитно действие от нашата кожа, е да заври или запържи за кратко с струя масло, защото този витамин се нуждае от мазнини, за да се разтвори по-добре.

В кожата на този зеленчук е неговото по-висок дял на магнезий, минерал, който ни помага укрепват сърцето, мускули и Витамин Е, ще ни помогне да подобрим здравето си.

Съдържа много вода, така че е лек и има страхотно диуретично и пречистващо действие.

Може да се приготви по много начини: сотирани, подправени с къри, кимион и др. Като перфектен акомпанимент на трудно смилаеми меса.

Заради неговата съдържание на фибри, на тиквички предпазва стомашната лигавица от излишната киселинност, дефлация и омекотяване на червата и подобряване на запека (особено в случаи на: гастрит, парене ...)

Ако сте на диета, перфектно е да добавите този зеленчук към вашите ястия, тъй като неговият засищащ ефект, съчетан с въглехидрати, ще предотврати повишаване на кръвната захар и следователно увеличаването на мастните натрупвания също ще бъде намалено.

За приготвянето на тази храна е много важно този зеленчук да е в оптималната си точка на зрялост, тъй като съдържащият се в този зеленчук пектин го прави много мек при готвене, когато още не е напълно узрял. Ако обаче е узряло, съдържанието на фибри в него е по-високо.

На пазара можем да намерим различни видове тиквички, обикновено жълтото се яде сурово, придружено с лимонов сок, по този начин можем да получим всички негови ползи. Винаги трябва да ядем пресни тиквички и е препоръчително да не го държите в хладилника повече от пет дни, тъй като по този начин рискувате да загубите приема на витамин.

Съветваме ви да имате Здравословна диета Винаги трябва да включвате обилни зеленчуци в ежедневните си ястия, сред които не можете да пропуснете: тиквички, броколи, спанак и др ...

Въведете тиквички във вашата диета, с тази вкусен крем от тиквички, Ще ти хареса!