Категории
Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес
Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2
Ежедневните витаминни добавки могат да запълнят хранителните пропуски
Дори хората, които внимателно следят диетата си, могат да се възползват от ежедневните витаминни добавки.
Спортистите са склонни да бъдат много съвестни по отношение на здравето си - те знаят колко е важно правилното хранене, за да се представят в най-добрия си вид. Въпреки това, дори за тези, които правят всичко възможно, за да отговорят на хранителните си нужди чрез ежедневната си диета, постигането на всяка от хранителните цели всеки ден може да бъде предизвикателство.
Това може да е една от причините много активни хора да се насочат към мултивитаминни добавки; употребата на добавки е много по-висока сред тези, които са физически активни редовно в сравнение със заседналите хора 1 Въпреки че е вярно, че внимателно планираната и добре балансирана диета може да осигури на тялото ви всичко необходимо, просто не винаги е възможно да се храните перфектно всеки ден. Рутината на натоварения живот често пречи на планирането и приготвянето на храненето, а храненето добре не е лесно, когато се храните в движение.
Ето защо мултивитамините се считат за хранителна застраховка и удобен начин да се компенсира недостигът на хранителни вещества. Това обаче не означава, че няма значение какъв тип храна се яде през останалата част от деня, най-добре е винаги да залагате на диета, базирана на храни, богати на хранителни вещества. Често се чува, че добавките не могат да компенсират лошото хранене (и затова те се наричат „добавки“, а не „заместители“).
Как витамините и минералите подпомагат ежедневната ви активност
Витамините и минералите (наричани общо „микроелементи“) поддържат всички системи на тялото и когато разглеждаме само някои от техните ключови функции в подкрепа на физическата активност, лесно е да разберем защо е важно да получаваме правилните количества всеки ден. Ето няколко примера:
Тъй като спортистите са склонни да имат по-високи енергийни нужди, често се смята, че техните хранителни нужди се задоволяват по-лесно, тъй като се поглъщат повече калории. Но това се случва само когато вашата диета е постоянно балансирана и разнообразна. И в зависимост от техния спорт, някои спортисти ограничават калориите, за да поддържат ниско телесно тегло или да намаляват телесните мазнини: Когато намалите количеството храна, работата по поддържането на всички микроелементи в една линия може да бъде по-трудна.
Витаминните и минералните добавки са създадени за баланс и са сравнително пълни. Те обикновено осигуряват микроелементи в количества, близки до препоръчителните за прием. Ето защо, дори когато се опитвате да подбирате ежедневно храната си внимателно, е добра практика да обмисляте приемането на ежедневни мултивитамини/минерални добавки, които ви дават спокойствие, че получавате всичко необходимо, за да поддържате активния си начин на живот.
1 Dickinson Annete и MacKay Douglas., Здравни навици и други характеристики на потребителите на хранителни добавки: Преглед, Nutrition Journal 13:14, 2014 [достъп до 12 април 2018 г.
- Витамин
- минерали
- добавка
- правилно хранене
- спортист
- спортист
- активен
- физическо състояние
- производителност
- мултивитамини
- храни, богати на хранителни вещества
- балансирана диета
- спомагателна дейност
- добър баланс