резултатите

Понякога отслабването не е лесно. Това може да е по различни причини, но по-специално една от тях е, че не можете да разберете система, която да работи за вас. Поставянето на система и темпо на място е най-доброто за целите ви за отслабване и ето няколко съвета, които могат да ви помогнат.

Орехите са удобна закуска, когато се опитвате да отслабнете. Проучванията са установили, че те могат да ви задържат по-дълго от традиционните закуски. Друг чудесен вариант за закуска са орехите.

Един прост съвет за отслабване е да се храните по-бавно. Когато започнете да смилате храната си, ще започнете да се чувствате по-сити. Ще отнеме известно време, за да разберете, че сте доволни. Слагайте вилицата си след всяка хапка и се наслаждавайте на храната си. В крайна сметка ще започнете да се чувствате сити.

Когато правите диета, опитайте се да сваляте по половин килограм всяка седмица. Уверете се, че това се прави умерено, за да ви даде шанс да бъдете успешни и да останете здрави. Ако отслабнете твърде бързо, това не е полезно за вашето здраве; също така е по-вероятно да възстановите всичко отново.

За закуска

Отделете време да закусите, преди да отидете на работа. Не правите грешката да вземете „удобна“ закуска, само защото бързате. Не яжте празни калории за закуска. Ако консумирате овесени ядки и плодове за закуска, няма да има причина да си набавяте висококалорични сладкиши за закуска.

Инвестирайте в удобни и поддържащи обувки за упражнения. Не искате да се наранявате или да се болите ненужно, като носите неудобни обувки, които не се вписват правилно. Не е задължително обувките й да са скъпи, просто не забравяйте да се разхождате малко в тях, за да сте сигурни, че добре пасват на краката й.

Поддържайте ниските си калории, за да отслабнете. Ще отслабнете, ако изгорите повече калории, отколкото консумирате. Яжте храни с високо съдържание на фибри, за да ви заситят. Водата също е чудесен начин да ви предпази от глад.

Сигурно ядете разнообразни здравословни храни. Ако винаги ядете един и същ вид храна, ще се отегчите и ще пожелаете нездравословна храна. Знайте, че трябва да ядете много различни храни, за да станете по-балансирани.

Преброяване на калории

Внимавайте за напитки, когато се опитвате да излеете излишни килограми. Всички напитки, които пиете, освен водата, съдържат някои калории. Калориите, които получавате от Kool-Aid и Pop се събират през целия ден. Не забравяйте да преброите калориите, които пиете, за да останете на път, когато броите калории.

Редовният секс може да бъде полезен инструмент за отслабване. Тези интимни моменти могат значително да намалят глада за храна. Освен това сексът също може да бъде добър начин за изгаряне на калории. Всъщност те казват, че сексът е добър за загуба на около 150 калории на всеки половин час, ако се прави правилно.

Гответе големи ястия през уикенда и замразявайте на по-малки порции. Наличието на фризер, пълен със здравословни храни, които могат да се претоплят бързо, ще ви попречи да поръчате пица или да закупите бърза храна. Готвенето на едро често може да спести пари, защото можете да си купите пресни съставки на едро и след това да използвате всички тях. Това им предпазва от гниене в чекмеджето за продукти.

Проследяването на напредъка ви е чудесен начин да останете на път с режима си за отслабване. Можете да изберете да се претегляте редовно или да предприемете конкретни стъпки. Този процес ви дава допълнителна мотивация да се придържате към целите си.

Опитайте тегло от 10 килограма. Това е колко се опитвате да загубите. Трябва да намерите тази мотивация достатъчно, за да изведете това от тялото си възможно най-скоро.

Тези съвети

Използвайте тези съвети, за да развиете лично ежедневие. Приложете тези съвети и ги направете използваеми за живота си. След като се ангажирате да отслабнете, ще бъде лесно.