Бременността е една от най-важните промени в живота на жената, тъй като тя се обръща на 180 градуса. Притесненията, навиците и обичаите варират в продължение на девет месеца и се променят отново след раждането на бебето. Въпреки това радостта и емоцията нахлуват в мислите и най-вече в чувствата.

Въпреки това, всяка майка е доминирана от притеснение от момента, в който знае, че е бременна. Какви са храните, които трябва да спра да консумирам? Какъв начин на живот да водя? или колко медицински теста трябва да направя? са едни от най-често задаваните въпроси сред бъдещите майки. Следователно грижите за бременността са от съществено значение за контролиране развитието на бебето и за избягване на всякакви притеснения, които засягат почивката на майката.

Деветте месеца на бременността са повече от достатъчни, за да се установи неразривна връзка между детето и това, което ще бъде майка му. Обяснението е много просто: всичко, което прави жената, има пряко въздействие върху бебето. Поради тази причина грижите за бременността осигуряват не само ползи за себе си, но и за малкото във вас. В този смисъл говорим за това да се радваме на добро здраве и за двамата.

Пиенето на много вода, непрекъснатото миене на ръцете, ограничаването на консумацията на кофеин или неупражняването са едни от най-основните препоръки за всяка бременна жена. По-долу обаче подробно описваме какви са предпазните мерки при бременност, които трябва да следвате, за да върви всичко гладко .

Диета по време на бременност

бъдеща

Една от основните грижи на бъдещите майки е наднорменото тегло, което, ако те не контролират, те могат да натрупат през тези девет месеца. Има много хора, които се стремят да спазват балансирана диета, която обаче не бива да се бърка с диета. Най-доброто решение е да ядете храни, богати на минерали и витамини, но с ниско съдържание на мазнини и захар. Доставката на фолиева киселина, желязо, витамин В12 и калций е от съществено значение.

Целта не трябва да е да отслабнете, но не трябва да ядете и за двама. Плодове, зеленчуци, фибри ... всичко това, разпределено в пет или шест хранения на ден, е пътят. Накратко, балансираното хранене помага за запазването на бременността.

От друга страна, не е нищо ново, че консумацията на определени съставки трябва да се избягва, за да се избегнат възможни малформации при бебето и свиване на заболявания като токсоплазмоза. В този смисъл е препоръчително да не се яде сурово или недопечено месо, сурова риба и непастьоризирани млечни продукти.

Хидратация по време на бременност

Течностите са съществен елемент за правилното функциониране на тялото. По време на бременността тялото се нуждае от по-голяма хидратация в полза на здравето на майката и бебето. В този случай лекарите препоръчват консумацията между 2,5 и 3 литра вода на ден. Соковете, млечните и билковите чайове също са добри.

Има обаче и други напитки, чийто прием е забранен (или не е препоръчителен) по време на бременност. Ние се позоваваме на:

Алкохолни напитки. Не малко пъти сте чували, че чаша вино не боли, но е неизвестно колко алкохол може да се изпие през деветте месеца на бременността, така че е най-добре да го изоставите напълно. Последиците за детето могат да бъдат много отрицателни: ниско тегло, бавен растеж, проблеми с обучението или малформации.

Кофеин. Да, можете да пиете кафе или кола по време на бременност, но никога не прекалявайте. Тези напитки съдържат кофеин, стимулиращо вещество, което причинява нерви, раздразнителност, безпокойство или проблеми със заспиването, не особено добри състояния за бъдеща майка. Преждевременното раждане или ниското тегло на бебето са основните рискове, произтичащи от прекомерната му консумация.

Навици по време на бременност

Периодът на бременността трябва да бъде 100% здрав и, за да се уверим в това, трябва да изоставим тези навици, които са вредни за здравето. Да, пушенето е забранено по време на бременност. В противен случай компонентите на тютюна могат да достигнат до бебето през плацентата и да имат отрицателни ефекти, като ниско тегло, преждевременно раждане, спонтанен аборт или бъдещи проблеми с храненето. Освен това никотинът намалява количеството кислород, което достига до мъника.

От друга страна, физическите упражнения, противно на това, което мнозина мислят, не трябва да се изоставят, ако не са по изрично искане на лекаря. Въпреки това трябва да се избягват интензивността, търсенето и рискът от някои спортове. Най-препоръчителните дейности за практикуване през тези девет месеца са йога, пилатес, ходене или плуване.

Медицински прегледи

Грижите за бременността до голяма степен зависят от бъдещата майка, но редовното получаване на медицински прегледи е друг ключ за наблюдение на здравето на бебето. Професионалистите препоръчват прегледи на всеки четири седмици до 28, на всеки две до 36 и веднъж седмично до доставката.

Също така, лекарите винаги трябва да се консултират, преди да консумират каквито и да било лекарства (или лечебна билка). Много от тях имат противопоказания при бременни жени и това може да се случи дори при най-често срещаните (ибупрофен и парацетамол). Тоест бременната жена трябва да приема само тези лекарства, предписани от медицински специалист.

Физическа помощ при бременност

Хормоналните промени по време на бременност водят до промени в кожата на жената. Пигментацията и разтягането са основните ефекти, последиците от които са потъмняването на определени зони и появата на стрии върху корема. За първите е най-добре да се използва фактор за социална защита на лицето и тялото, докато най-добрият начин за борба със стриите е чрез хидратиране на кожата с ежедневни масажи с отличен крем за тяло.

С тези съвети всяка бъдеща майка ще изглежда перфектно отвън и здрава отвътре през деветте месеца на бременността, както и вашето мъниче дори след раждането. Ако все пак имате някакви въпроси, моля, свържете се с нас. Ще се радваме да чуем от вас!