Топ съвети за влизане във форма преди лятото
Важността на мускулното загряване преди тренировка

[av_section min_height = ”min_height_px = '500px' padding = 'default' shadow = 'no-shadow' bottom_border = 'no-border-styling' color = 'main_color' custom_bg =” src = ”attachment =” attachment_size = ”attach = 'scroll' position = 'горе вляво' repeat = 'no-repeat' video = ”video_ratio = '16: 9 'overlay_opacity =' 0.5 '' overlay_color =" overlay_pattern = "overlay_custom_pattern =”]

които

[av_heading tag = 'h1 ′ padding =' 10 'heading = '10 хранителни мита, които трябва да знаете' color = ”style = 'blockquote modern-quote modern-centered' custom_font =” size = ”subheading_active =” subheading_size = '15' custom_class = ”] [/ av_heading]

[av_image src = 'https: //www.reto48.es/wp-content/uploads/2017/05/Alimentos1406-845tz684.jpg' attachment = '1669 ′ attachment_size =' gallery 'align =' center 'styling = ”Hover = ”Link =” target = ”caption =” font_size = ”izgled =” overlay_opacity = '0.4 ′ overlay_color =' # 000000 ′ overlay_text_color = '# ffffff' animation = 'no-animation'] [/ av_image]

[av_hr height = '15 'shadow =' no-shadow 'position =' center 'custom_border =' av-border-thin 'custom_width =' 50px 'custom_border_color =' custom_margin_top = '30px' custom_margin_bottom = '30px' icon_select = 'да 'custom_icon_color = ”icon =' ue808 ′ font = 'entypo-fontello']

[av_image src = 'https: //reto48.es/wp-content/uploads/2016/04/linea_coaches01.png' attachment = '105' attachment_size = 'full' align = ”animation = 'no-animation' styling = ' no-styling 'hover = ”link =” target = ”caption =” font_size = ”izgled =” overlay_opacity =' 0.4 ′ overlay_color = '# 000000 ′ overlay_text_color =' # ffffff '] [/ av_image]

[av_textblock size = ”font_color =” color = ”]
Храната е биологична необходимост, но културата и традициите я засягат, така че през годините са създадени и развити много митове, които разглобяваме в тази статия.

Всички сме чували коментари като „плодовете трябва да се приемат на гладно“, „хлябът ви напълнява“ или „свинското месо повишава холестерола“. Не защото винаги сме чували, че трябва да е истина ... Нашите експерти от CHALLENGE 48, новият метод за вашето физическо и психическо благополучие, анализират някои митове за храненето, широко разпространени в популярната култура.

Хранителни митове

1. Хлябът ви дебелее

Това е онази храна, която почти всички от нас елиминират при започване на диета. Оправдано ли е лишаването от този въглехидрат? Не, хлябът не ви дебелее сам по себе си, но именно гарнитурите причиняват натрупване на мазнини.

2. Има храни, които отслабват

Фалшив е, освен водата, цялата храна осигурява калории веднъж погълнати, никоя храна не може да ни накара да отслабнем. Ключът е да се постигне баланс между приема на калории и разхода на енергия.

3. Плодът се угоява, ако го изядем в края на храненето

Плодът има същите калории независимо от реда, в който го приемаме. В някои диети те съветват да го приемате преди да предизвикате Чувство за пълнота, поглъщат витамини и минерали и имат по-малък апетит в следващите ястия.

4. Спането ви дебелее

Широко разпространено е мнението, че дългият сън кара тялото да елиминира по-малко калории, отколкото да бъде активен, така че намаляването на часовете сън би довело до увеличаване на консумацията на калории. Това не е реалност. Връзката между съня и храната гарантира, че тялото работи балансирано, така че спането на достатъчно количество часове е от съществено значение.

5. Пълнозърнестите продукти имат по-малко калории

Това не е вярно, те обикновено съдържат много сходни суми към нормален продукт. Разликата се крие в прием на фибри: цяла храна осигурява повече фибри, отколкото нецела, така че предимството на пълнозърнестия продукт е засищащата сила и подобряването на чревния транзит.

6. Пропускането на хранене ще отслабне

Това далеч не е отслабване това е лош навик. Препоръчително е да се извърши 5 хранения на ден с цел овладяване на глада. Разпределяйки приема, успяваме да не достигнем следващия с излишък от глад, който би ни накарал да се храним с безпокойство.

7. Картофите се угояват

Въпреки популярното вярване, че картофите са хиперкалорични, истината е, че не са. Съставът му е Вода по-голямата част (75%), останалото са въглехидрати, така че калорийният прием е само 85 kcal. на 100 грама.

8. Замразената храна е по-малко питателна от прясната

Това убеждение е невярно, тъй като студът кара замразената храна да запази качествата си, без да променя. Това означава, че хранителният запас на замразения продукт е същият като този на пресния.

9. Смесването на въглехидрати и протеини ви прави дебели

Има многобройни диети, които се основават на един от най-често срещаните митове за хранене. Говорим за така наречените „дисоциирани диети“, но няма научна основа което ги подкрепя. Също така е много трудно да се отделят хранителни вещества, тъй като всички храни са съставени от различни хранителни вещества.

10. Растителните мазнини са здравословни

Трябва да внимаваме с наименованието „растителни мазнини“, тъй като можем да разберем, че храната съдържа зехтин или слънчогледово масло. Както и да е кокосово масло или палмово масло са растителни масла, които повишават холестерола.

Искате ли да знаете всичко за храненето и да промените хранителните си навици? В нашия личен тренировъчен център в Мадрид ще откриете Предизвикателство 48: това е най-добрият метод за придобиване на добри хранителни навици, спортуване и максимизиране на резултатите. Нова концепция, основана на усилия, постоянство и ангажираност. Груповите програми на Full Pack Challenge 48, освен че включват спортни тренировки, имат и „хранителни тренировки“, при които се възпитават добри навици, избягвайки митовете за храната.
[/ av_textblock]