Вода в тялото Най-важните функции, които водата помага да изпълнява в тялото, са:
- Дишането.
- Храносмилането.
- Регулиране на телесната температура.
- От съществено значение е да се транспортират хранителни вещества като кислород и минерални соли в кръвта. Помага за поддържане на баланса и кръвното налягане.
- Регулира киселини. Поддържа метаболизма.
- Помага за регулиране на всички телесни реакции.
Водата също е основният компонент на кръвта и вътрешните органи, в следното съотношение:
- Кръв: 83% вода.
- Бъбреци: 82% вода.
- Мускули: 75% вода.
- Мозък: 74% вода.
- Кости: 22% вода.
Според Карвахал „водата е от съществено значение за балансиране на ензимните реакции. Водата трябва да съдържа натрий, калий и хлор, така че бъбреците да не я елиминират напълно чрез урината. Натрият, който се намира във водата, е най-важното разтворено вещество за хидроелектролитния баланс на тялото, от съществено значение за поддържане на тялото в перфектен баланс ”, обяснява той. Специалистът препоръчва да се консумират два литра и половина вода дневно, особено през лятото, когато висок процент вода се губи чрез изпотяване. Тоест, около 1,5 ml на килограм телесно тегло на ден.
Тялото елиминира два литра и половина вода дневно чрез дишане, изпотяване, урина и изпражнения. В същото време изисква компенсиране на тази загуба чрез получаване на вода в традиционния й вид, чрез храна или от самото тяло, по следния начин:
Вход за вода през устата: 1,3 литра.
Изход на урина: 1,5 литра.
Постъпване на течности в храната: 1 литър.
Изход на изпражненията: 200 ml.
Вътрешно окисление на метаболизма: 300ml.
Дишане: 300 мл.
Изпотяване: 600 мл.
ОБЩО: 2,6 литра.
Водата също тонизира тялото и е особено полезна за спортистите. Той също така помага на тялото да използва запасите от мазнини за енергия и да ги елиминира чрез урината. По отношение на естетическия си ефект водата помага за хидратиране на кожата и мускулите. Така добре хидратираното и тонизирано с вода тяло се отразява в гладка кожа и по-стегната и по-еластична мускулна тъкан.
Съществен компонент
Общата течност, от която се състои тялото, се разпределя, както следва: Клетки: 55%. Интерстициална течност (заобикаля клетките): 20%. Съединителна тъкан, кожа и мускули: 7,5%. Плазма: 7%. Трансцелуларна течност: 2,5%. Други: 8%. Човек може да прекара около пет седмици, без да получава протеини, въглехидрати и мазнини, но не може да оцелее повече от пет дни, без да пие вода.
- Отслабването при къпане със студена вода кара тялото да изгаря калории Здраве
- 8 употреби на водороден прекис, които бихте искали да знаете - По-добре със здравето
- Пиенето на топла вода носи тези изненадващи ползи за здравето на живота
- Ползи от пиенето на бира след спорт - Завидно здраве
- 3 ползи за здравето от консумацията на дестилирана вода