спорт
Водата е основен ресурс за живота, за икономическия растеж и за човешкото развитие. Водният ресурс носи благосъстояние на хората, той е основният елемент за осигуряване на правилното функциониране на човешкото тяло и за гарантиране на лична хигиена и околната среда като цяло. В тялото водата поддържа изотоничния баланс на метаболизма, формира органи, кости и мускули. Освен това дава живот на кожата, косата и вътрешните тъкани. Общо водата съставлява 60% от тялото на възрастните и 77% от новородените. Според д-р Нило Карвахал „има функции, които могат да се изпълняват само с присъствието на вода, тъй като тялото, точно както се нуждае от кислород, за да функционира, и храната, за да има енергия, се нуждае от течност, за да изпълнява различни функции“.

Вода в тялото Най-важните функции, които водата помага да изпълнява в тялото, са:

  • Дишането.
  • Храносмилането.
  • Регулиране на телесната температура.
  • От съществено значение е да се транспортират хранителни вещества като кислород и минерални соли в кръвта. Помага за поддържане на баланса и кръвното налягане.
  • Регулира киселини. Поддържа метаболизма.
  • Помага за регулиране на всички телесни реакции.

Водата също е основният компонент на кръвта и вътрешните органи, в следното съотношение:

  • Кръв: 83% вода.
  • Бъбреци: 82% вода.
  • Мускули: 75% вода.
  • Мозък: 74% вода.
  • Кости: 22% вода.

Според Карвахал „водата е от съществено значение за балансиране на ензимните реакции. Водата трябва да съдържа натрий, калий и хлор, така че бъбреците да не я елиминират напълно чрез урината. Натрият, който се намира във водата, е най-важното разтворено вещество за хидроелектролитния баланс на тялото, от съществено значение за поддържане на тялото в перфектен баланс ”, обяснява той. Специалистът препоръчва да се консумират два литра и половина вода дневно, особено през лятото, когато висок процент вода се губи чрез изпотяване. Тоест, около 1,5 ml на килограм телесно тегло на ден.

Тялото елиминира два литра и половина вода дневно чрез дишане, изпотяване, урина и изпражнения. В същото време изисква компенсиране на тази загуба чрез получаване на вода в традиционния й вид, чрез храна или от самото тяло, по следния начин:

Вход за вода през устата: 1,3 литра.

Изход на урина: 1,5 литра.

Постъпване на течности в храната: 1 литър.

Изход на изпражненията: 200 ml.

Вътрешно окисление на метаболизма: 300ml.

Дишане: 300 мл.

Изпотяване: 600 мл.

ОБЩО: 2,6 литра.

Водата също тонизира тялото и е особено полезна за спортистите. Той също така помага на тялото да използва запасите от мазнини за енергия и да ги елиминира чрез урината. По отношение на естетическия си ефект водата помага за хидратиране на кожата и мускулите. Така добре хидратираното и тонизирано с вода тяло се отразява в гладка кожа и по-стегната и по-еластична мускулна тъкан.

Съществен компонент

Общата течност, от която се състои тялото, се разпределя, както следва: Клетки: 55%. Интерстициална течност (заобикаля клетките): 20%. Съединителна тъкан, кожа и мускули: 7,5%. Плазма: 7%. Трансцелуларна течност: 2,5%. Други: 8%. Човек може да прекара около пет седмици, без да получава протеини, въглехидрати и мазнини, но не може да оцелее повече от пет дни, без да пие вода.