Въпреки че нямаме сладкиши всеки ден, от време на време не е лошо да изненадате всички с бонбони като този, които са питателни и здравословни.

Това е сладко, подходящо за хора с цьолиакия или непоносимост към глутен и алтернатива също да варира малко закуските на най-малките, а защо не и на възрастните.

Като сладко, приготвено основно със сирене, с много малко добавена захар и почти без мазнини, го прави интересна закуска за вашето здраве.

Пробиотиците като сирене или кисело мляко са от съществено значение за подобряване на чревната флора, тъй като и двете храни са ферментирали и следователно осигуряват добри бактерии за вашето здраве.

Част от този чийзкейк ви дава 250/300 ккал, а също така е богата на калций и антиоксиданти.

Съставки за порция от този здравословен чийзкейк

За да направите основата

  • Голяма супена лъжица бадемово брашно
  • Една чаена лъжичка чисто какао
  • Чаена лъжичка кленов сироп или мед
  • Половин чаена лъжичка масло или кокосово масло
чийзкейк

За пълнежа

  • 3 супени лъжици маскарпоне или крема сирене или смути
  • Чаена лъжичка захар или кленов сироп (по желание)
  • Няколко капки ванилова есенция
  • Сок от половин лимон и неговата кора
  • 1/3 плик от агар агар или лист желатин
  • 40 мл вода

Приготвяне на здравословния чийзкейк

  • Смесете съставките на основата и ги сложете на дъното на стъклен буркан или чаша
  • Смачкайте го, така че да се разпредели равномерно
  • За пълнежа смесете всички съставки с изключение на агар агар или желатин
  • Загрейте 40 мл вода и разтворете агар агар или желатин
  • Смесете с останалите съставки и напълнете чашата
  • Оставете в хладилника за час-два
  • Сервирайте с добавяне на ядки, червени плодове, гарнитури от тъмен шоколад или каквото искате.

Ако искате, можете да добавите 25 гр. Счукани червени плодове към пълнежа, а също така е вкусно и добавяте антиоксиданти към десерта си.

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Добър ден Палома, следвах метода на кантара и отслабнах с 26 кг, през тези два месеца задържане се поддържам, но през последните три дни «увих одеялото над главата си» и харча много, можете да излезете на разходка днес, но ще започна да го приемам сериозно от понеделник нататък и знам, че като се храните добре и тренирате, отслабвате (истината е, че съм направил много, с изключение на фитнес), че въпреки че се храня добре, ми помогна много.

Честито Мария. Не се притеснявайте за тези три дни и се погрижете отново за себе си. Ще видите какво ви помага да можете да се движите повече.