Да говорим за телесни мазнини не е същото като да говорим за наднормено тегло. Нещо повече, можем да бъдем слаби и въпреки това да имаме онези досадни любовни дръжки в някои области. За да намерим решение, разговаряхме с различни специалисти.

война

Снимки на Thinkstock Хип

Въпреки че го наричаме „лоша дума“, мазнините са основен компонент в нашето тяло: те действат като енергиен резерв и поддържат топлината на тялото, наред с други функции. Ето защо е важно да знаете колко е нормално и колко е прекомерно или дефицитно. Също така, каква е разликата му от наднорменото тегло?.

Говоренето за наднормено тегло е същото като говоренето за локализирани мазнини?

Не, не е същото. „Наднорменото тегло се определя като увеличаване на телесното тегло за височината на този човек, но това може да се дължи на задържани течности, увеличаване на мускулната маса (например чрез изпълнение на физически упражнения, предназначени за него) или на повишено телесно телесно тегло“ отговарят Моника Йедваб, Даниела Паскуалини и Паула Амиано, специалисти по хранене от Междуамериканския отворен университет (ИАИ). И добавят, че локализираните мазнини не показват непременно наднормено тегло, нито трябва строго да се коригират.

Може ли човек да е слаб и въпреки това да има излишни телесни мазнини?

Така е. „Някои хора може да са с нормалното си тегло, но имат намалена мускулна маса и това прикрива увеличаването на мазнините в състава на тялото им. Може дори да се намира в областта на корема (типичният слаб мъж с корем), което увеличава сърдечно-съдовия риск ”, отговаря Лучано Бети, диетолог във фитнес залата Corpo Gym.

Колко мазнини са здравословни и какво не?

Процентът на нормалните телесни мазнини варира в зависимост от пола. „Жените имат повече мазнини от мъжете поради хормонални и репродуктивни причини. При жена с нормално тегло и умерено ниво на физическа активност можем да открием между 17 и 23% от съдържанието на мазнини в тялото. При мъжа процентът може да бъде между 12 и 19% ”, обяснява екипът на UAI. Кога има излишък? Когато жената има повече от 24%, а мъжът надвишава 20%.

Как да открием излишъка? Останал ли е с просто око?

„В момента има много устройства, които по различни механизми измерват мазнините в тялото. Завършилите хранене използват антропометрични измервания чрез дебеломери, които измерват подкожната мастна тъкан заедно с други измервания на обиколката и индексите, за да адекватно съветват своите пациенти ”, отговарят експертите на ИАЛ. „Повече от теглото е важно да знаете каква част от тялото се състои от мазнини и каква част е мускулната маса“, добавят те.

Кои са най-трудните области за жените?

При жените бедрата са основното място за мазнини поради хормоните и генетиката. „Това не означава, че имаме хормонален проблем. Това, което се случва с нас, е „нормално“, но поради различни причини, като например заседнал начин на живот или неадекватна диета, мазнините се натрупват в излишък ", обясни Лилиана Гомес, медицински естетист, в бележка от Entremujeres. Там тя казва, че това затлъстяване не само изкривява образа ни, но също така изпитваме болка, когато натискаме областта.

Можете ли да „насочите” директно към това, което е останало, без да отслабвате върху останалата част от тялото?

„Можем да намалим телесните мазнини в определена област, но няма еднократно диетично лечение или специфично упражнение, което да намали само телесните мазнини в една област на тялото. С други думи, локализираните мазнини могат да бъдат намалени, но заедно с останалата част от мазнините в тялото и то не само в изключителна зона ”, посочват от UAI. Но те ни дават добри новини: когато телесните мазнини са намалени (до общи нива), загубата е най-забележима в трудни области: корема при мъжете и бедрата при жените.

Сега да, решенията ...

„Без съмнение балансираното и продължително хранене с течение на времето е от съществено значение. Добавят се и други стълбове като физическа активност, естетични лечения, медикаменти и хирургия, когато е необходимо, нещо, което трябва да бъде решено от професионалист ”, казва адвокат Бети. Нека да видим, един по един, тези аспекти:

* Храна: трябва да контролираме какво ядем. „Това е математическо уравнение: увеличаваме разходите (с физическа активност) и намаляваме енергийния прием, особено с лошо качество: излишни животински мазнини, захари, сладкиши и безалкохолни напитки“, обясняват диетолозите от ИАЛ.

* Физически упражнения: Идеалното е да следвате изчерпателен и планиран план, като този, който Феде Делпиано, личен треньор, изготви в тази бележка от Entremujeres.

* Естетични процедури: „Винаги под медицински контрол и контрол, има специално насочени лечения за разрешаване на всеки случай. Те трябва да се комбинират с действията на обучени козметици, медицинско оборудване и минимално инвазивни техники, извършвани от лекарите ”, обяснява медицинският козметик Лилиана Гомес, която даде повече подробности в тази бележка.

* Предотвратявайте, а не лекувайте. Нека си помислим, че всичко това отнема време и колкото повече се случва, толкова по-трудно ще бъде да го обърнем. Така че превенцията чрез добри навици в живота е нещо основно.