Без изненади

Отказът от храна никога не е добра идея, по-добре е да изберете това решение, след като сте приели повече калории от очакваното

Въпреки че всички знаем, че ключът към a балансиран живот Това е диета, която е и диета, не винаги можем (или искаме) да спазваме стриктно правилата, които ние самите ние сме наложили.

след

Има време за всичко и понякога не искаме откажете се от хранене малко по-обилно, било защото сме се срещали с приятели и този ден ще надхвърлим препоръчаното, или защото ни се иска готвене у дома нещо, което е малко по-калорично.

Не са малко хората, които решават, че най-добрият начин да се избегне тази храна въпреки здравето ни и добавете тегло към тялото ни, това е пропуснете следващото хранене или си лягайте без вечеря, дори да се чувстваме гладни.

Трябва да се отбележи, че пропускането на хранене никога не е добра идея, особено ако го правим с мисълта, че по този начин ще отслабнем повече, не е вярно. Това ще ни накара да се чувстваме по-гладни и следователно при следващия прием ще ядем повече или неща, които се получават по-бързо, но са по-малко здравословни, като бонбони или индустриална хлебопекарна На закуска.

Пропускането на хранене прави тялото ни реагира противно на това, което очакваме, вярваме, че ще продължи изгаряне на калории до елиминиране които сме консумирали, но в действителност това, което се случва, е това влезте в режим на спестяване.

Тялото ни разбира това преживяхме лошо време в която нямаме достатъчно храна, така че от този момент нататък тя започва да пести енергия и е склонна да се възползва от всичко, което ядем, абсорбирайки хранителните вещества до максимум и натрупване на захари и мазнини.

За да е ясно, обаждаме се обилна храна към това, което е изобилно и прекомерно, което обикновено произвежда a тежко храносмилане и следователно лошо усвояване на хранителни вещества. Те обикновено съдържат по-калорични храни и богата на въглехидрати.

Без съмнение най-доброто нещо, което можете да направите с обилно хранене, е заложете на лека вечеря, по този начин противодействате на калоричния ефект на храната без да се прибягва до радикални варианти.

Може да се чувствате прекалено пълен за вечеря, тогава най-хубавото е да изберете такъв инфузия или бульон, пиенето и поддържането на хидратация е важно. Можете също така да изберете порция пресни плодове, винаги по-добре, отколкото да изберете сокове, за да ограничите приема на захари в едно и също хранене.

Ако това, което търсите, е компенсират излишните калории, най-доброто нещо е да изберете някои зеленчуци, приготвени по прост начин, в сметана или супа, или варен картоф. Придружете го с Бяла риба варени на скара или в папилот или с поширано или омлет яйце. По-добре избягвайте тлъсти меса и риба.

Това, което се брои, е сума на дневните калории, така че ако знаете, че ви очаква обилна храна, най-хубавото е коригирайте диетата си за поддържане на баланс, например с вечеря като тази, която сме посочили.

Ако ще прекалявате, насладете се избягване на чувството за вина Ето защо, и се опитайте да не го довършите с дрямка или като си легнете бързо, ако можете, по-добре е да се разходите или да изчакате известно време, преди да заспите.