Бърз и лесен начин да се сбогувате с тези излишни килограми, без да гладувате
Споделете статията
Това е идеалната вечеря за изгаряне на мазнини и отслабване без усилия
При започване на рутина към отслабвам и изгарям мазнини, лПървият въпрос, който възниква, е какво трябва и какво не трябва да ям? Мнозина вярват в това Отслабването е синоним на това да се наказвате много часове на бягащата пътека или на велоергометъра и живейте само от вечери и ястия на базата на маруля, домат и малко друго. Внимавайте, отслабването не е далеч от него синоним на глад и невъзможност да се наслаждаваме на храните, които харесваме. Отначало това може да бъде трудна задача, но по-късно ще откриете, че ядете вкусни и различни храни, които също са здравословни. Първото нещо, за което трябва да сте много ясни, е, че трябва крайни индустриални хлебни и преработени храни.
Важното е да знаете какво и колко да ядете. Затова тук ви показваме как трябва да накарате вечерята си да го поздрави и какви храни трябва да ядете. Както той обяснява „ъгъла на спортиста“ от официалния си акаунт в Instagram „ако не се храните добре на вечеря, ще бъдете гладни и няма да си почивате добре, и почивката е от съществено значение, така че помислете за това, преди да си легнете гладни. "„ Има хора, които ядат само бисквитка или протеиново блокче, за да губят мазнини и това е най-малкото, което постигат ", обясняват те. Това, което препоръчват, е добавянето на протеинови източници, тъй като по време на сън ( тук ви показахме ключа към отслабването по време на сън), приблизително 8 часа, тялото почива и мускулната тъкан се възстановява след тренировка, затова се препоръчва яжте пиле, риба, риба тон, свинско филе, яйца, сирене рикота, говеждо и хумус.
Освен това е много важно включват зеленчуци като маруля, краставица, домати, лук, патладжан, броколи, тиквички, карфиол, морков, спанак, аспержи.
"Изберете източник на въглехидрати: ако предпочитате да ядете въглехидратите си през деня, изберете поне източник на здравословни мазнини за вечеря." Затова препоръчва да се консумира пълнозърнест хляб, овесени ядки, картофи/сладки картофи, зърнени храни, кафяв ориз и киноа.
Също така е важно да се консумира здравословни мазнини. Консумирайте авокадо, яйчен жълтък, зехтин, семена и ядки.
Както се обяснява от "ъгъла на спортиста" е, че "оставете разумно време да го направите храносмилане Преди да заспите, което може да бъде от час и половина до два часа, сънят е да си починете, а храносмилането е процес, който коства на тялото ни енергия и усилия, храненето много близо до лягане може да попречи на нашата почивка, то е там, когато спите с пълните си часове и се събуждайте също толкова уморени. ".
- „Перфектната“ вечеря, препоръчана от диетолозите за изгаряне на мазнини и отслабване
- Прекъсващи тренировки за максимално изгаряне на мазнини
- Интервална тренировка за изгаряне на мазнини
- Най-ефективните аеробни машини за изгаряне на мазнини
- Ключовете на тази двойка да отслабнат 90 килограма, без да се отказват от любимите си ястия