Топлината вече е забележима и затова любителите на аеробни упражнения на открито често са принудени да спрат да практикуват този вид дейности поради високите температури. За това обикновено прибягваме до това на закрито. За тези случаи ние в тази публикация искаме да ги подчертаем по-ефективни устройства, когато става въпрос за премахване на мазнини които се натрупват в тялото.

мазнини

Всички знаем, че аеробните упражнения са добър съюзник за премахване на мазнините, но много пъти това, в което не сме толкова сигурни, е какъв вид упражнения ще ни послужат най-добре за постигането на тези цели. Следователно е необходимо да има основни представи за него, И ако освен да знаем това смесим този тип упражнения с анаеробни, резултатът ще бъде възможно най-добрият.

Гребна машина

На първо място ще се спрем на една от най-ефективните аеробни машини, които съществуват., гребна машина. Почти никога не го имаме и трябва да го правим по-често, тъй като той ще ни осигури пълна аеробна активност, тъй като ще се намесва в долната и горната част на тялото, без да забравя ядрото, което ще бъде в напрежение през цялото упражнение. Това участие на всички части на тялото ще увеличи изгарянето на калории в допълнение към работата на мускулите, които изграждат тези части на тялото едновременно.

Стационарен велосипед

Второ ще подчертаем велоергометърът. Вярно е, че много хора биха избрали бягащата пътека, но стационарният мотор е добър начин да правите аеробни упражнения, без да излагате ставите си на риск, както може да бъде случаят с бягащата пътека. Това е упражнение, което включва долната част на тялото и ни позволява да изпълняваме различни съчетания по начин, който не е много вреден за тялото.

Елипсовидна

Като трети вариант ще се спрем елипсовидна. Вярно е, че механиката е същата, която ще продължим с бягащата пътека, само че в този случай въздействието върху ставите на краката е нула. Не трябва да забравяме, че движението, което ще правим, не е съвсем естествено, но ще ангажираме горната част на тялото, като по този начин увеличаваме изгарянето на калории и следователно загубата на мазнини.

Бягаща пътека

В този списък не можем да забравим бягащата пътека. За мнозина това е звездата на аеробните машини и до известна степен е, само че въздействието, което ще окаже върху ставите, е по-голямо от предишните. Независимо от всичко, движението е много по-естествено и с него ще можем да изгаряме калории и да топим мазнините, които се натрупват в тялото ни и това ни води през глава.

Изображение | ThinkStock Image 2 | ThinkStock Image 3 | ThinkStock Image 4 | ThinkStock Image 5 | ThinkStock