Когато възнамеряваме да отслабнем, защото сме с наднормено тегло или затлъстяване, често се прави аеробна работа, за да се изгорят калориите и да се загубят мазнини. Но за оптимизиране на изгаряне на мазнини, интервалното обучение е полезно. От това обаче следва периодично обучение което се счита за крайно в постигането на целта за намаляване на телесните мазнини.

прекъсващи

The периодично обучение ви позволява да спечелите съпротива и в същото време изгаряне на мазнини като работи по специфичен начин. Той се различава от интервалните тренировки по това, че паузите за възстановяване са по-кратки, както и времената на усилия, през които интензивността на работа е по-голяма.

В допълнение, възстановяването се извършва в активност с леко намаляване на сърдечната честота по отношение на периода на усилие, поради което може да се разглежда от някои автори като непрекъснато интервално обучение, но с много по-кратки интервали, тъй като понякога периодите усилията и почивката не надвишават 30 секунди.

За да подобрите изгарянето на мазнини, прекъсвания от 15 секунди с пълна интензивност (HR = 220-годишна възраст) и се възстанови до 20 секунди до 60% на HRmax.

Така че той прекъсващ метод за изгаряне на мазнини предлага да се включат фази с висока интензивност, които не могат да се поддържат повече от няколко секунди и следователно фазите за възстановяване се извършват с по-нисък интензитет за кратко време.

Това прогресивно води до натрупване в мускулите на някои вещества, които инхибират използването на глюкоза като енергиен източник и в същото време фосфокреатинът не може да се използва, така че енергийният прием трябва да се дава от окисляването на мазнините.

По този начин можем да изгаряме мазнини, като въртим педали с висока интензивност за кратко време и намаляваме интензивността, също за кратки периоди.

Този метод също се понася добре от хора с малко издръжливост, При което времето за възстановяване може да бъде удължено до 40-50 секунди и с увеличаване на физическото си състояние се намалява, за да се получат по-добри резултати.

Прекъсващият метод може да се приложи след предишна работа, която ни позволява да подготвим тялото за усилени усилия.

Това е още един метод, който може да се използва за постигане на резистентност при велики спортисти или, приложен по този начин за изгаряне на мазнини при лица, които се нуждаят от тях за своето здраве.