Тези аеробни упражнения са идеални за намаляване на мазнините.

С пристигането на студеното време любителите търсят убежище в стените на фитнес, за да поддържат форма през зимата. По това време хората са склонни да наддават на тегло поради по-голямото увеличение на калориите и намаляването на физическата активност.

машини

За да изгорите възможно най-много калории, четирите най-добри машини са:

Бягаща пътека

Той е най-известният и най-популярният. Преди да се качите на машината, е необходимо да имате добра техника на бягане и добре да тренирате глезените и коленете, тъй като въздействието върху тялото върху бягащата пътека достига три пъти теглото на човека и уврежда коленете.

Елипсовидна

Образувано от два педала и две вертикални ленти за задържане с ръце, които помагат за придвижване. Механиката е същата като тази, следвана с бягащата пътека, само че в този случай ударът върху ставите на краката е нулев. Горната част на тялото е включена в допълнение към долната (ръце и пекторали, крака и седалище), така че се изгарят повече калории и се активират няколко мускулни групи едновременно.

Стационарен велосипед

Той е лесен за използване, тъй като имитира движението на конвенционален велосипед. Има много малко въздействие върху ставите, укрепва глезените и няма риск от падане. Може да се използва за загряване преди да преминете към други упражнения с по-голяма интензивност.

Хидравлично гребло

Той осигурява пълна аеробна дейност, тъй като включва долната и горната част на тялото и сърцевината. Това участие на всички части на тялото прави изгарянето на калории по-голямо в допълнение към едновременната работа на мускулите. Въпреки че е лесен за използване, трябва да се уверите, че позицията е правилна, за да получите максимална полза от устройството: тялото трябва да образува ъгъл от 145 градуса, когато се облегне назад, точно в точката, в която завършва движението на машината, по средата между хоризонтално и вертикално положение.