Ако отслабването е една от вашите здравословни цели, опитайте тези кардио машини, създадени да ви помогнат да изгорите повече калории. Има 4 различни подхода, с които можете да постигнете невероятни резултати.

Съдържание на тази статия

Бягащата пътека, сред най-добрите фитнес уреди за отслабване

фитнеса

Бягащите пътеки са много популярни, тук можете да видите примерни модели, поради причина: можете да ги използвате, независимо от вашето ниво на годност и цел. Ако загубата на тегло е във вашия списък, лентата също трябва да бъде. „Разходката или бягането на бягаща пътека е чудесен начин за изгаряне на калории и отслабване, защото симулира дейност, която правим всеки ден.

За да изгорите повече калории на бягаща пътека и винаги, когато се чувствате комфортно, опитайте се да не държите дръжките отстрани, за да можете да мобилизирате повече мускули и ще изгорите повече калории.

Ако предпочитате по-бавно темпо, можете да наклоните машината, за да увеличите интензивността и разхода на калории. Можете също така да увеличите скоростта, когато сметнете за добре. Изберете крейсерска скорост, която генерира достатъчно усилия и постепенно се увеличава с напредването.

Въртящи се велосипеди, идеални за отслабване във фитнеса

Повечето фитнес зали имат конвенционални велоергометри, но ако наистина искате да увеличите калорийните си разходи, класовете по въртене може да са идеалното ви допълнение.

Въртящите се мотоциклети имат повече опции за конфигуриране, като височина на седалката, предни и задни позиции на седлото, височина на кормилото и позиция напред и назад на кормилото. Колкото повече може да се приспособи към тялото ви, толкова по-удобна ще бъде вашата тренировка. И колкото по-удобно ви е на мотора, толкова по-дълго можете да спортувате, което е от значение за загуба на тегло.

Ако проблемът ви е в мотивацията, конвенционалните велосипеди както за вкъщи, така и във фитнеса предлагат пълни тренировъчни програми с множество приложения и конфигурации, за да следите изчерпателно тренировките си и да прилагате различни програми с вашата основна цел, адаптирани за всеки.

Степерът

Подобно на изкачването на стълби, тази машина увеличава интензивността на упражнението като едно от най-взискателните кардио уреди.

Една от причините, поради които това устройство е толкова ефективно за отслабване, е потенциалът му за консумация на калории, тъй като се борите с гравитацията и трябва да носите по-голямата част от телесното си тегло, така че освен калорийната консумация ще увеличи основния метаболизъм чрез укрепване на мускулите на краката.

Гребната машина, мощно устройство

Редовете са ефективни за отслабване, тъй като симулират динамичното съпротивление на лодка, плъзгаща се по вода. По време на движението се осигурява постоянна съпротива. Много плавното действие на движението ви позволява да увеличите както интензивността, така и продължителността. Това е перфектна рецепта за изгаряне на калории.

Ако смятате, че гребането движи само ръцете и гърба, грешите, тъй като гребната машина използва повече от 80% от общата мускулна маса, задвижвайки тялото в редица динамични движения. Разпределяйки натоварването в цялото тяло, можете да тренирате с по-висока интензивност. И в двата случая ще изгорите повече калории по време на тренировка.