Практика физическа дейност редовно е навик, изключително полезен за целия организъм и главно за сърце.

най-ефективни

Но, за да запазите сърдечно-съдови заболявания, Какъв тип физически упражнения е по-ефективен?

Въпреки че минимумът на движение на тялото е положителен срещу заседнал начин на живот, Норвежко проучване потвърди, че за предотвратяване на коронарни проблеми най-полезен е интензивни упражнения.

За да разберат каква е границата, която определя дали дадена дейност е повече или по-малко полезна за сърцето, изследователите оцениха 3 групи хора. Един от тях изпълняваше серия с бягаща пътека с подгряване 3 пъти седмично, което се смяташе за интензивна програма за упражнения.

Втора група изпълняваше бягаща пътека със същата честота, а третата група беше физически неактивна.

Въпреки че групата с умерена активност показа подобрения в своите кръвно налягане и в телесно тегло, Тези, които са изпълнявали енергични упражнения, също са виждали положителни ефекти върху чувствителността към инсулин, на аеробен капацитет, ендотелна функция и други фактори, участващи в метаболитния синдром.

С други думи, физическата активност като цяло има ползи за здравето и може да предотврати сърдечни заболявания, но още по-положителна е реакцията на тялото на интензивни упражнения.

Знаете ли, редовното упражняване на физическа активност е от съществено значение за живота със здраве и въпреки че интензивността на упражненията може да варира в резултатите, винаги е по-добре да „правиш нещо“, отколкото „да не правиш нищо“.

Освен това, нека не забравяме, че дейността, която извършваме, трябва да е в съответствие с физическото ни състояние, с цел да не претоварваме тялото и да изпадаме в нежелани последици.