ползи

Излишните телесни мазнини и наднорменото тегло са свързани с дългосрочни здравословни проблеми, водещи до по-ниско качество на живот. Постоянното непрекъснато обучение с умерена интензивност (MICT) обикновено се препоръчва като стратегия за борба със затлъстяването. За съжаление хората не успяват да постигнат препоръчаното време за MICT (150 минути на седмица) и по-краткият времеви ангажимент в тази област на интензивност няма да има благоприятни ефекти върху телесния състав. Интервалната тренировка със спринт (SIT) е опция, която изисква по-малко общо време и може да има по-голямо въздействие върху намаляването на телесните мазнини и подобряване на здравето. Има обаче някои доказателства, които показват, че може да има взаимодействие между пола и режима на обучение, така че жените да не постигат същите реакции като мъжете. По този начин преглед, представен от Laanna Carrasco (2017), има за цел да изследва литературата във връзка с използването на SIT като стратегия за подобряване на телесния състав при жените, с цел оптимизиране на практическите препоръки.

Поредица от проучвания показват, че SIT води до благоприятни промени в структурата на тялото както при жени с нормално тегло, така и при жени с наднормено тегло, намалявайки общата мастна маса, ИТМ и обиколката на талията, заедно с увеличаване на свободната маса мазнини. Намаленията са по-големи в SIT в сравнение с MICT. Резултатите показват, че хората, които имат по-висок процент на първоначална мазнина, са склонни да намаляват повече след интервенция, с умерена корелация между намаляването на мазнините и първоначалното ниво на затлъстяване (r = -0,58, p Публикувано от

Mg. Стефано Бенитес Стефано Бенитес 9 август 2018 г.