Време под напрежение: Трикът на Дженифър Анистън, с който можете да отслабнете

Поемете дълбоко въздух и отслабнете. Това е просто и много ласкателно.

Кросфит, йога, спининг, кардио ... има толкова много упражнения за отслабване, че е наистина трудно да се намери истински вариант, за да бъдете удобни и между другото да изглеждате сияйни. Най-успешният еликсир обаче е в рамките на основните ви функции и дори не сте го осъзнали: дишайте.

анистън

Сега да поговорим за упражнението. Нарича се Време под напрежение и е просто съкратено TUT. Тази практика се състои в намаляване на скоростта на всички тренировки, за да маркирате повече и по-добре мускулите по време на рутината. Но в същото време упражненията и дишането трябва да се правят много по-дълбоко, което просто помага за по-доброто маркиране на всяка част от тялото. Така че дишането играе много важна роля, тъй като ако се научите да го контролирате, вашият ритъм на упражненията ще поддържа темпото и това е чудесна комбинация.

Свързани

Познайте предимствата:

🏋🏻‍♀️ Маркира мускулите по-бързо.

Засилвате силата в тях.

По-лесно се отървавате от мазнините.

Condition Вашето състояние се увеличава много по-бързо.

Но ако не знаете как да го приложите или как трябва да кажете на треньора си да го превърне в част от вашата рутина, трябва да знаете, че всъщност е много просто, тъй като трябва само да вдишвате и да правите всяко упражнение по-бавно. Например, лицева опора, която ви отнема средно около 2 до 4 секунди, ще трябва да ви отнеме между 6 и 8 секунди. Не забравяйте да получите достатъчно въздух.

Свързани

Но поредицата трябва да бъде една и съща, тоест 10 или 15, в зависимост от вашата рутина и трябва да има празнина от около 10 секунди - минимум - между рутина и рутина. Освен това подгряването има голямо значение. Това трябва да се прави както обикновено, със същата скорост и да се диша редовно.