Пилатесът е метод, който носи големи ползи за тези, които страдат от мускулни или ставни проблеми

трябва

Шест големи ползи от пилатес, които трябва да знаете. Снимка: Freepik

Пилатес е практика, възникнала в началото на 20 век. Германецът Йозеф Хубертус Пилатес измисли тази дисциплина въз основа на други специалности като йога или гимнастика, сливайки в сесията мускулна сила с дишане и тяло и психическа релаксация.

Какво е пилатес?

Това е дисциплина, която се основава на развитието на вътрешните мускули, която помага да се поддържа баланс на тялото и която укрепва и укрепва гръбначния стълб.

Може ли един аспирин на ден да предотврати сърдечен удар?

По-малкото секс може да означава по-ранна менопауза

Поради тази причина пилатесът е метод, който често се използва за рехабилитация, лечение на болки в гърба или коригиране на положението на тялото. Освен това практиката му, когато нямате цервикален или лумбален дискомфорт, помага да се предотврати лоша стойка и последиците, които те могат да имат за гърба.

Пилатес може да се прави с машини, на пода и с или без аксесоари. Най-често срещаната практика е да отидете в групов клас, в който мониторът установява някои упражнения. Има и други индивидуални персонализирани за тези, които се нуждаят от по-специфични упражнения.

Ползи от пилатес

1. Подобрете и коригирайте стойката на тялото

Упражненията, които се изпълняват по време на пилатес, допринасят за постуралната хигиена. С това се подобрява положението на корема, гърдите и раменете. По този начин се постига правилна стойка при изправяне, ходене или седене. По този начин помага да се избегнат болки в гърба, причинени от поддържане на неправилни стойки на тялото.

2. Помага за придобиване на гъвкавост

Голяма част от упражненията по пилатес се основават на движение и разтягане на тялото, което позволява удължаване на мускулите. Следователно това причинява постепенно придобиване на гъвкавост на тялото.

3. Подобрява дишането

Пилатес упражненията се допълват с дишане, за да помогнат за отпускане на тялото и да улеснят движението. В резултат на тази практика хората, които правят пилатес, контролират по-добре дишането си през деня си.

4. Печелете движение

Пилатесът е един от най-препоръчителните модалности за хора със ставни проблеми или които прекарват твърде много време в седнало положение. По време на занятията по пилатес се подобрява подвижността на ставите, което с течение на времето ги кара да се движат и сковаността се губи.

5. Перфектен за наранявания на коляното

Според статия от Националния университет в Ла Плата Пилатес е метод за възстановяване след наранявания на коляното като разкъсан менискус или кръстни връзки. Процесът трябва да премине през няколко фази, като първата е да премахне болката и да започне да дава движение на ставата. След това коляното трябва да бъде укрепено, така че да се върне, за да има течно движение, докато не позволи ежедневни дейности или упражнения.

6. Допълнителен метод

Въпреки че има хора, които практикуват само пилатес, много други го използват като допълнение към други дейности като бягане, плуване или фитнес зала. След като направите обичайната спортна сесия, правенето на пилатес помага за отпускане на мускулите, разтягане и изчистване на ума.

Искате ли да останете информирани? Следвайте ни в Google News и научете за нашите най-забележителни новини. Щракнете тук и кликнете върху звездата!