24 март, 2017 г. от Мария Клара

овеса

Яденето на купичка овесени ядки всяка сутрин е идеалният начин да започнете деня си отслабване, в тази статия ще ви обясня предимствата на водата и овесените люспи, (ще ​​ви оставя и някои трикове, за да я приготвите и да я направите по-вкусна отколкото вече е)

Първото нещо, което искам да кажа за ползите от овеса, е следното:

Говоря за овесени люспи! Когато казвам овесена каша в тази статия, винаги, винаги, ще се позова на люспите и без причина на мигновените овесени ядки, които се предлагат с вече интегрирани оцветители, аромати и захари.

Последното може да причини ускорено наддаване на тегло и не са моите препоръки днес.

Нека започнем с прекрасните овесени ядки

Специалистите по здравеопазване и хранене, всеки изминал ден са по-сигурни, че ползите от овеса се простират в широко поле.

В тази статия ще ви представя 6-те основни предимства на тази вкусна люспичка, наречена овес.

Това стана добре ...

Ползи от овеса (и овесената вода):

1 здраве на дебелото черво

Разтворимите фибри в овеса имат свойства като предотвратяване на рак на дебелото черво .

2. По-нисък холестерол

Разтворимите фибри в овеса понижават LDL холестерола, без да намаляват HDL. LDL е лош холестерол, докато HDL е холестерол, който е полезен за нашето здраве.

Друг механизъм, който е изследван при намаляване на холестерола в кръвта, е по-голямото мобилизиране на жлъчните киселини. Това мобилизиране изисква консумация на холестерол, което помага да се намалят неговите количества в кръвта.

Ако искате да знаете смутита с овесени ядки за понижаване на холестерола, не забравяйте да видите ръководството ми за смутита

3. Помага за контрол на диабета

Разтворимите фибри на овеса имат нисък гликемичен индекс; Това е много полезно за диабетиците, тъй като храносмилането на нишестето се забавя. Всичко по-горе предотвратява рязко повишаване на нивата на кръвната захар, което обикновено се случва след ядене на храна.

4. грижи се за сърцето си

Установено е, че хората, които консумират повече овес, са по-малко склонни да развият сърдечно-съдови заболявания; Много модерна болест не само в Латинска Америка, но засяга и целия свят.

5. Протеини и витамини, за да бъдем винаги млади

Овесът е добър източник на хранителни вещества като витамин Е, цинк, селен, мед, желязо, манган и магнезий; освен това е добър източник на протеин.

6. В допълнение към тези предимства на овеса:

Тези люспи имат напълно фин и гладък вкус, който го прави много лесен за консумация всяка сутрин и те ви зареждат с енергия, необходима за задоволяване на апетита ви и не трябва да търсите сладкиши и мазнини между храненията.

Ако сте от онези, които не понасят ядене за закуска, сигурен съм, че тези овесени люспи ще бъдат чудесна алтернатива, тъй като вкусът им е неинвазивен и много храносмилателен и ви подготвя за перфектна сутрин.

Ще ви оставя няколко трика, за да можете да приготвите овеса по различен начин, така че да има различен вкус.

Искам да ви кажа, че не е задължително да се накисвате във вода предварително, за да се насладите на нейните ефекти, можете да го ядете в естественото му състояние.

За закуска:

Препоръчвам ви в блендера да сложите нискомаслено мляко, 3 супени лъжици овесени ядки в люспи, ядки и сладки плодове като банани и да излезете от дома готови да започнете деня.