Имахме девет месеца, за да видим как тялото ни се променя малко по малко, до момента, в който се роди бебето. След това изведнъж сме изправени пред ново тяло, което не разпознаваме, тъй като то не е нито това, което сме били бременни, нито това, което сме имали преди бременността. Нека поговорим за върнете се (или не), за да възстановите фигурата.

възстановите

Въпреки че сме свикнали да виждаме нови майки в медиите, които са чудотворно слаби и страхотни след раждането за кратко време, това не е обичайно, вероятно дори не е най-здравословното.

Да видим как да възстановим фигурата след раждането, като се вземат предвид случаите, в които това не е възможно (или поне не напълно), а също и тези, в които не е възможно да бъдете като преди да бъдете майка и как естествено да се изправите срещу тях.

Нека имаме предвид, че всяка жена е различна и някои ще имат много малко проблеми с възстановяването, други ще отнемат повече време и усилия, на някои жени ще им се нарани да не изглеждат по същия начин, както преди и дори ще има и такива, които не изобщо да се грижат за тялото си, което също може да има своята отрицателна страна. Ще анализираме въпроса от различни гледни точки.

Кърмене и спокойствие за възстановяване на фигурата след раждането

Първото нещо, което трябва да знаем, е това непосредствено след раждане не е подходящият момент да разгледаме тези въпроси. Вашето бебе вероятно се нуждае от максимално внимание и тялото не е готово да започне режим, да брои калории или да спортува. Нека почакаме малко.

И да се надяваме също, не по въпроса за упражненията, а за диетата, ако бебето кърми. Диетата по време на кърмене, особено неконтролирана диета, може да наруши преминаването на хранителни вещества към бебето чрез млякото. И то е, че по време на бременност и кърмене физиологичните нужди на много хранителни вещества се увеличават "и не можем да направим ограничена диета, която да повлияе на хранителните нужди на този етап.

Трябва също да помним, че сред безброй ползи от кърменето за бебето и майката е да й помогне да възвърне фигурата си: не кърменето от естетически съображения няма много смисъл, тъй като гърдата не си пада по това.

СЗО посочва, че кърменето помага на жените да възстановят по-бързо теглото си преди бременността и намалява степента на затлъстяване, така че ако искаме да възвърнем фигурата си, без да бързаме, можем да се насладим на продължително кърмене. И ние ще го придружим с нещо друго.

Храненето и упражненията, ключът

Храната и физическата активност са тандем, когато става дума за говорене по добър начин, не само в детството, но и на всеки етап от живота. Току-що видяхме, че през месеците след раждането кърмещите майки трябва да се хранят правилно, но не само тях. Всяка жена трябва да се грижи за това, което яде, което не означава, както току-що казахме, да се подложи на диета.

Лошата диета може да доведе до недостатъци, които ни отслабват и причиняват заболявания. Лошата диета може да ни направи дебели. В нашето меню не трябва да има недостиг на храни, богати на калций, желязо, омега-3, йод и фибри. Плодовете и зеленчуците, всеки ден и щедро. И разбира се добра хидратация: водата е нашият съюзник за отслабване.

Следователно във всеки случай в следродилния режим диетата трябва да бъде балансирана и това да се комбинира с физическа активност. В нашия Специален бюлетин за красота след раждането ще се върнем към тема като капитал като упражнение след раждане.

Променихме се, нека си го признаем

В този раздел говоря за това да приемем себе си, а не да се примирим. Приемете новото ни тяло като нещо красиво, че те приемат около нас, че партньорът ни ги харесва, че те са различно тяло, но не по-малко красиви за това. Нека се отървем от конвенционалните (настоящи) канони, в които кривите не се вписват.

Истинските тела на майките нямат много общо с тези в списанията, трябва да знаем, че споделяме характеристиките си с много други жени и че не трябва да се срамуваме.

Разбира се, нека потърсим здравето си едновременно. Няколко стрии или няколко излишни килограма не са несъвместими със здравето. И предишната точка, тази за доброто хранене и тази за упражнения, все още са необходими. Всичко ще гарантира, че не ни липсва самочувствие и че продължаваме да споделяме времето с бебето си и със семейството си, за да сме по-щастливи и удобни, 100%.

Възстановяването на фигурата след раждането не е приоритет, но малко по малко можем да го постигнем ако така желаем. Приоритетът е да бъдем здрави и да се грижим за бебето в този жизненоважен етап от неговото развитие, но това не е несъвместимо, както казваме, с добро майчино здраве и да се чувствате комфортно със себе си. Кой знае дали много модели, които изглеждат много слаби след раждането, биха подписали, за да се чувстват по-добре с тях и техните бебета.