общите

Лятото приключва и е време да се върнем към ежедневието; една от допълнителните щети на ваканциите може да бъде наддаването на тегло. Това не е проблем, когато в началото на празниците бяхме със здравословно тегло и по време на празниците сме „умерено контролирани”.

Проблемът идва, когато освен напълняването с 2 или 3 килограма през лятото, се добавя, че преди започване на ваканцията вече бяхме с наднормено тегло.

В този случай е много често, че около лятото искаме да се изправим на крака и да отслабнем СПЕШНО.

Тогава те оставяме 5 ОТ НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ в този момент:

1- ИСКАЙТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО-БЪРЗО ОТ ФИЗИОЛОГИЧНО НАШИЯТ ТЕЛ

От наша гледна точка това е грешката, която кара повече хора да изоставят опита си да отслабнат. Много е важно да предположим, че натрупаното тегло в продължение на месеци/години не може да бъде загубено за три седмици. Трябва също така да мислим, че загубата на тегло трябва да е резултат от промяна в навиците, която се поддържа с течение на времето, по този начин няма да възстановим загубеното тегло.

2- ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ (ИЛИ Яжте много пъти на ден)

В този момент има двойно вярване, от една страна има хора, които смятат, че за да отслабнете, трябва да ядете поне пет пъти на ден, а от друга има защитници, че решението е да се яде много ден и по възможност нито вечеря.

Трябва да кажем, че най-важното е не колко пъти ядете на ден, а общото количество, което ядете от момента на ставане до лягане.

Общият прием на калории на ден трябва да бъде балансиран и малко по-нисък от дневния ни калориен разход. Броят на храненията ще бъде планиран според навиците, графиците и предпочитанията на всеки човек.

3- ВЪЗМОЖНОСТ ЗА ЛЕКИ ПРОДУКТИ

Леките продукти не трябва да бъдат здравословни, нещо повече - обикновено не са; Така че, ако харесваме даден продукт (бил той лек или не), важното ще бъде да видим неговия състав и в зависимост от неговото хранително качество, да го приемаме повече или по-рядко.

Ние сме за това, ако харесвате сладоледи, от време на време вземате по един сладолед "в условия", така че всеки ден да приемате лек сладолед.

4- КУПЕТЕ ЗАМЕСТИТЕЛНИ ПРОДУКТИ ЗА ХРАНИ, ОПАЛКИ, ...

Друга много често срещана грешка е даването на пари на „индустрията“. Имаме множество измами, от които да заменим храненето, настойките за изгаряне на мазнини, храносмилателните бисквитки и т.н.

Важно е да осъзнаем, че това, от което се нуждаем, е да променим навиците си на живот и консумация; и да не търсим вещества, които решават живота ни, защото те не съществуват.

5- ПРАВАНЕ В ПЛАН ВЪРХУ "ДЕЦЕПТИТЕ" или "ВЛЕЗНИЦИТЕ"

Време е, когато сте решени да възвърнете здравословното си тегло и затова много „натрапници“ (НЕ дипломи или завършили специалисти по хранене и диететика) се възползват от вашия момент на слабост, за да ни продадат окончателната диета, чудодейни продукти и т.н.

Но независимо дали ни харесва или не, суровата реалност е, че единственото, което работи и ще продължи с времето, е промяна в навиците както на диетата, така и в ежедневната ни активност към здравословни навици, нищо повече.

Надяваме се тази статия да ви помогне да избегнете изпадането в тези грешки!