Кой каза, че салатите не вървят добре с tupperware? Тук имате вкусни предложения, които освен здрави и балансирани, не ви тежат.

Актуализирано на 2 септември 2019 г., 18:53

работа

Ако не знаете какъв тип салата да сложите в кутията си за обяд, за да я занесете донесената или където и да е, ние ви даваме няколко рецепти и под всички ключове, за да можете да приготвите свои собствени салати за tupperware.

Салата от киноа с авокадо и сьомга

Киноата е една от съставките, която чудесно се съчетава със здравословни и леки салати от tupperware. За да направите това, сложете основа от киноа. Отгоре добавете лук, нарязани на кубчета авокадо, клончета броколи, няколко зърна едамаме, такова маринована или пушена сьомга (която е най-малко калорична) и кълнове.

  • Не слагайте сурова сьомга, за да избегнете разваляне при трансфери или ако нямате хладилник на работа.

Салата от нахут с кисели краставички и сирене

Здравословните бобови растения са друга от идеалните основи за салати за tupperware. Вземете отцеден нахут и ги смесете с кисели краставички: маринован лук, кисели краставички, маслини. Добавете нарязан на кубчета зелен пипер и краставица за повече зеленина. И в комплект с няколко кубчета прясно сирене и няколко парчета студено пуешко месо.

  • Ако искате вегетарианска версия, пропуснете пуйката, а също така можете да замените сиренето с сотирано тофу и ще имате веганска рецепта.

Салата от пилешки ориз на скара

Оризовата салата е класика на салатите за tupperware, защото, освен че не се налага да се загрява, тя се задържа много добре от един ден до следващия. Този има бял ориз, сладка царевица, маслини и лук, пипер и салата от домати, нарязани на малки кубчета.

  • За да не липсва протеин, можете да поставите кубчета гърди от пилешко или пуешко гърди, белени скариди, прясно сирене, натрошена тортила, мариновано тофу.

Картофена салата със зелен фасул, риба тон и яйце

Като основа сложете малко крехки варени или задушени зърна и ги придружете с варен картоф, сурови клинчета от домати, варено яйце и консервиран тон. Номерът, за да не се разпадне, е да вземете съставките поотделно и да „изградите“ салатата и да я облечете по време на хранене.

  • Като дресинг можете да вземете старомоден горчичен винегрет с нарязан червен лук в малък буркан.

Салата от паста с прясно сирене

Не бихте могли да пропуснете салата от тестени изделия в салатите за tupperware. Тук сме сложили няколко спирали с парченца краставица, червен лук, чери домати, прясно сирене и малко черни маслини.

  • За да го облечете, можете да вземете отделен винегрет с лимонов сок, босилек и нишка зехтин.

Салата от леща със зеленчуци

И още едно от бобовите растения, които дават много игра в салатите за туппера, е лещата. Сготвени и отцедени, можете да ги смесвате с почти всичко. Тук сме ги сложили с шепа ориз и нарязани на кубчета червен пипер и морков (два зеленчука, които се държат добре, без да омекват). И точно по време на хранене сме добавили няколко пресни листа спанак.

  • Сумата от ориз и леща компенсира липсата на животински протеини.

Вече видяхте няколко идеи за приготвяне на салати за tupperware, които са здравословни и леки, но можете и да измислите свои собствени рецепти, като вземете предвид тези принципи.