връзка

Главоболието и мигрената са здравословни проблеми, които могат да имат много различен произход, поради което не е възможно да се посочат една или две възможни причини. Обикновено се посочват няколко фактора, но все пак, има един, който често се пренебрегва и който е дискомфорт в храносмилането и черния дроб.

Знаете ли, че има пряка връзка между главоболието и черния дроб? Тук ще ви разкажем повече за това.

Каква е връзката между главоболието и черния дроб?

Когато черният дроб работи правилно, ние се радваме на оптимално качество на живот. Понякога обаче се появяват храносмилателни проблеми и различни дискомфорти. Те причиняват умора и други симптоми, обикновено включително главоболие.

Как обаче са свързани главоболието и болен черен дроб? Добре тогава, черният дроб е орган, който участва в много процеси и, както споменахме по-рано, улеснява баланса на целия организъм.

По отношение на това натуропатите, хомеопатите и хората от света на алтернативната медицина добавят, че бидейки „анклавен“ орган на здравето, когато не работи правилно, може да се очаква човек да изпитва главоболие.

Те също така показват, че за да знаете как да го разпознаете, трябва да разберете, че това е болка, която идва и си отива. Появява се интензивно в областта на слепоочията или в задната част на главата.

Често го бъркаме с главоболие от напрежение. Тази болка обаче е придружена от болка в корема и усещане за ситост. Неудобен дискомфорт се усеща и в червата, който е придружен от горчив вкус на нока, белезникав или жълтеникав език и малко гадене.

Също така е обичайно да страдате от безсъние в ранните часове на нощта и затруднено събуждане сутрин. При жените е често да страдат от ПМС с тежки симптоми.

Обикновено това, което се случва, е това тези главоболия се появяват, когато черният дроб е интоксикиран или болен. Поради тази причина той не изпълнява адекватно функцията си и не може да достави необходимата енергия на главата и крайниците. Оттам идват болката и умората.

Как да се грижим по-добре за черния дроб и да избегнем главоболие?

1. Сбогом на алкохолните напитки

Първото нещо, което трябва да направите, за да се погрижите за здравето на черния дроб, е премахнете консумацията на алкохол, което също причинява дехидратация и главоболие. Вместо това е най-добре да се даде приоритет на консумацията на вода и натурални напитки, като сокове, билкови чайове и смутита.

2. Подобрете диетата

Следните препоръки могат да ви помогнат да подобрите диетата си и по този начин да се погрижите за благосъстоянието на черния дроб. Не забравяйте, че те са само препоръки; по никакъв начин не замествайте професионалната консултация с лекар или диетолог.

  • Яжте повече пресни зеленчуци и плодове.
  • Намалете консумацията на транс и наситени мазнини, пържени храни, захар, сол и промишлени и ултрапреработени продукти.
  • Поддържайте умерена консумация на кафе и чай, за да избегнете неудобства.
  • Избягвайте да ядете в големи количества: най-добре е да се храните достатъчно и няколко пъти на ден, без да пропускате нито едно основно хранене.
  • Дайте приоритет на растителната храна и пълнозърнестите храни.

3. Погрижете се за себе си психически

Както вече знаете, навиците на начин на живот влияят пряко върху здравето на черния дроб, но и върху ума.

Силно се препоръчва да отделяте поне половин час на ден, за да спортувате и да се движите, за да изчистите ума от притесненията и да подобрите здравето и физическото благосъстояние като цяло. Просто отидете на разходка или бягайте за около 30 минути на ден, например.

От друга страна, винаги намирайте по няколко часа на ден за себе си, за да се насладите на простите неща. Може да е да си сам в парка, да четеш или да мислиш или да излезеш на кафе с приятелите си.

Пример за правилна диета за избягване на главоболие

С тези храни можете да се грижите за черния дроб и да избегнете главоболието, свързано с този дискомфорт. За повече информация и диета, съобразена с вашите специфични нужди, не се колебайте да се консултирате с Вашия лекар.

1. Закуска

  • Чаша топла вода със сок от половин лимон.
  • Една филия пълнозърнест овесен хляб със сладко от боровинки (неподсладено).
  • Половин ябълка и два ореха.

2. Средата на сутринта

  • 1 ябълка или 1 круша.
  • Или чаша натурален плодов сок или настойка от мента.
  • Пшеничен препечен хляб с няколко капки зехтин.

3. Обяд

  • Зеленчуци на скара: например броколи или брюкселско зеле.
  • Бяла риба на скара.
  • Малка купа с чипс папая.

4. Снек

5. Вечеря

  • Варени артишок с малко зехтин и оцет.
  • Кафяв ориз, сварен със зехтин, сол и дафинов лист.
  • 1 киви.

6. Един час преди сън

Други препоръки

Ако имате въпроси за това как правилно да се грижите за здравето на черния си дроб, най-доброто, което можете да направите, е да се консултирате със семейния си лекар. Професионалистът ще направи преглед и ще ви каже кои аспекти от живота ви трябва да подобрите, за да бъдете здрави и да спечелите благосъстояние.

Не забравяйте, че един от начините за запазване на цялостното благосъстояние на тялото е да се храните здравословно и балансирано, както и добра рутинна хидратация и упражнения.