Те са бързи и могат да се превърнат в най-добрите съюзници на вашето работно време

пред

Храня се здравословно това е навик, който не може да бъде постигнат за една нощ. Това изисква дисциплина, навици и определени храни, за да се получи здраво тяло с течение на времето. След като решите да го направите и знаете значението на закуски, Знаете, че е жизненоважно да имате идеалните закуски за тези два момента от деня, в които ги консумирате.

А за жена, която има сложен график, кои са идеалните закуски? За щастие няма нито едно, нито две ... но 7.

• Малка салата: В средно голям стъклен барабан смесете част от ивичестия морков, цвекло и зеле. Това ще ви помогне да намалите глада и ще бъдете готови за следващото си хранене.

• Плодови топки: Идеалната комбинация за тази смес е пъпеш и ананас (заради диуретичните им свойства). Нарежете и двете на квадратчета или малки сфери и ги поставете върху малки дървени пръчици. Добавете щипка чиа и вуаля!

• Брускета с домати и ягоди: Тази закуска изисква малко повече подготовка, но нейният вкус си заслужава усилията. Вземете пълнозърнест хляб и го изпечете леко за мека текстура. Добавете козе сирене (за предпочитане с билки) за намазване, както и малки дози чери домат и ягоди.

• Пролетни рулца: Леката версия на това ястие е придружена от оризова хартия. Напълнете го с настърган морков, маруля, зеле, ментови листа, малки парченца ябълка и просто увийте всички съставки, за да се смесят.

• Шишчета от шунка Serrano: В дървена пръчка вмъкнете малко парче от тази наденица, добавете малък квадрат диня и моцарела. Можете да вземете до 10 от тях, за да забравите апетита си по средата на деня.

• Здравословна франзела: За тази закуска е от съществено значение хлябът да е неразделна част. В това намажете нискомаслено крема сирене и след това поръсете малко чиа. Накрая поставете ягоди, разрязани наполовина, в средата на франзелата.

• Киноа с плодове: В контейнер с размерите на обикновен буркан поставете киноата наполовина, след това добавете пресни ягоди и боровинки. Добавете малко кисело мляко за последно докосване.