красива

Да имаш красива кожа, козметичните процедури не са достатъчни. Вече трябва да започнем, като разгледаме какво ядем, ако искаме да имаме сияйна, добре хидратирана или без акне кожа.

Яжте да имаш красива кожа Толкова е очевидно, че понякога сме склонни да забравяме връзката между това, което ядем, и главата, която имаме! Има диетични решения за всички случаи, независимо дали мечтаем за тонус или сияние.

Това са съветите и триковете за адаптиране на вашата диета според всеки кожен проблем.

# 1 - За сияйна кожа

The първи хранителен съвет за сияйна кожа е просто питейна вода! И намалете консумацията на алкохол. Това са двете основни отправни точки за сияйна кожа.

След това, за да избегнете замъгления тен и несигурната текстура на кожата, трябва да избягвате мастните киселини, присъстващи в сладкиши, студени разфасовки, сандвичи и индустриални пици, които ще дерегулират мастните жлези и ще омазняват кожата.

Вместо това, благоволете сурови зеленчуци, които запазват всичките си витамини и ги придружават с качествено подправно масло, като пшеничен зародиш, зехтин или слънчогледово масло.

Яжте сушени плодове, като лешници или бадеми, които осигуряват на кожата много микроелементи.

И накрая, пийте ежедневно зелен чай, който осигурява полифеноли, добри за сиянието на тена.

# 2 - За рехидратирана кожа

Сухата кожа няма два основни елемента: вода и добри мазнини.

Затова помислете за пиене и консумация на зеленчуци, богати на вода или добри мазнини, като краставица за вода и авокадо за мазнини.

Гответе мазни рибни ястия като сьомга веднъж или два пъти седмично. Яжте бразилски ядки или ядки от макадамия, бадеми или друг вид маслодайни семена, което също е източник на полезни мазнини.

# 3 - За кожа без акне

Акнето не е само за тийнейджъри! Този дискомфорт често се дължи на хормони, но правилната диета може да забави възпалението на кожата и да помогне за заздравяването. За това е необходимо да се потисне или намали консумацията на определени храни.

Първата група храни, които трябва да бъдат елиминирани, са бързите захари: храни на основата на бяло/рафинирано брашно (хляб, тестени изделия), индустриални сладкиши, безалкохолни напитки, индустриални плодови сокове, сладкиши, млечни или бели шоколади, бял ориз. Високата концентрация на захари в кръвта повишава нивото на инсулин и стимулира производството на себум, който вече не може да бъде елиминиран нормално. Последицата? Възпаление и пъпки които стават болезнени.

Тогава можем да намалим или премахнем млечните продукти, които могат да насърчат възпалителното състояние на кожата. Калций може да се осигури от други храни, които съдържат микроелементи, които насърчават заздравяването, като бадеми или сусам.

# 4 - А за по-малко мазна кожа? И по-малко реактивен?

Намерете всички наши съвети за красота следващата седмица в нашия блог!