22 март 2018 г. ∙ 5 минути време за четене

всичко

Според проучване на Imperial College London, съвместно със Световната здравна организация (СЗО), 25% от испанското население е затлъстяване или има проблеми с наднорменото тегло. Нарастващата тенденция на затлъстяване у нас и провалът на всички системи за превенция ни поставиха във срамната втора държава с най-високо затлъстяване в цяла Европа, само зад Обединеното кралство

Когато страдаме от здравословни проблеми или ако имаме бавен метаболизъм, логичното е, че напълняваме и в крайна сметка качването на кантара се оказва предизвикателство: ще продължи ли да се покачва? Колко високо ще стигне? Как мога да отслабна? Какво спортно оборудване да избера?

Тук ви казваме всичко, което трябва да знаете за биоимпеданса!

Какво е скала на биоимпеданс?

Биоимпедансът е вид тегло-човек скала напреднали: в допълнение към изчислете телесна маса, ти също казва скоростта на мазнините какво има в мастните тъкани.

Трябва ли да свалите тези излишни килограми поради диета, богата на захари?

Основната разлика между класическите скали и скалите на биоимпеданс е, че първите измерване на пълнотата, без да се разграничава чиста телесна маса (минерални соли, вода, протеини, гликоген, водна маса и др.) от мастната маса, присъстваща в мастните тъкани. Когато използваме гиря, изчисляването на мастната маса се извършва с четири лични данни: телесно тегло, пол, възраст и ръст. Истината е, че това е много полезен инструмент, когато става въпрос за наблюдение на теглото, тъй като везната запаметява данните и ще ги анализира спрямо вашето тегло. Чрез диференциране чиста телесна маса на мазнини, можем да знаем дали трябва да провеждате диета (в случай, че имате процент над средния процент) и спортна програма за отслабване и подобряване на физическото състояние.

Като цяло се изчислява, че процентът на мазнини трябва да бъде между 20% и 35% в случая на жени, докато за мъжете трябва да бъде между 10% и 25%. Въпреки това, наднорменото тегло, липидните аномалии или затлъстяването не са единственото нещо, което кара скоростта на мазнините да се увеличава: възрастта и хормоналните промени (пубертет, бременност или менопауза) също допринасят за дисбаланса на нашето тегло. Оттук и интересът към инвестиране в колани TRX.

Със скалата за биоимпеданс можем да наблюдаваме кривата на теглото, която набираме в тези ситуации и метаболитните проблеми, които могат да възникнат.

Търсите личен треньор онлайн? Открийте офертата Superprof.

Как работи скалата на биоимпеданс

Със собственото си име показва, тази скала измерва импеданса на човешкото тяло. За да го изчислим, трябва да поставим двата боси крака върху кантара, както в останалата част от кантара. Голямата разлика обаче е, че при тази скала краката са в контакт с електроди. Можете да го приложите на практика преди или след тренировката си с въртящия се велосипед.

Тогава, биоимпедансът ще измерва проводимостта между различните тъкани, т.е. ще изпраща ток с ниска интензивност (от 500 до 800 микроампера). Този ток изобщо не е опасен и целта му е да се движи по тялото, за да види електрическото съпротивление, което мазнината представя и електрическия ток, който се движи през водата, съдържаща се в мускулните тъкани.

Искате ли да се отървете от "малката крива на щастието"?

Логично, тълкуването на резултатите може да бъде малко по-трудно, отколкото в нормални мащаби- Скоростта на мазнини ще варира в зависимост от това дали се претегляме преди или след хранене, сутрин или следобед или след тренировка с EZ бара. Препоръчваме ви да се претегляте редовно, без дрехи или бельо, с празен пикочен мехур, без бижута или часовници от всякакъв вид, със сухи крака и за предпочитане сутрин след ставане и преди закуска. Всъщност няма да отнеме много време и си заслужава.

Имайте предвид, че биоимпедансът не трябва да е добър за всички. Всъщност не е показан за спортисти на високо ниво, които използват оборудване за културизъм, които имат голяма мускулна маса или такива с висока сърдечна честота. Няма смисъл да давате сърдечни стимулации на някой с високо кръвно налягане!

Всъщност резултатите не са валидни, освен ако не са взети при хора в добро здраве и освен това, което вече обсъдихме, това също не е обезсърчено при следните хора:

  • Хора, които имат проблеми с краката или калуса.
  • Диабетици или хора със затлъстяване.
  • Бременни жени.
  • Хора с оток, сърдечна или бъбречна недостатъчност.
  • Хора на диализно лечение.
  • Пациенти с остеопороза.
  • Хора със сърдечно-съдови заболявания.

Как да закупите скала за биоимпеданс

Ако се интересувате, препоръчваме да проверите всички предложения на пазара: Интернет магазини, физически магазини, които продават медицински консумативи, фитнес магазини и др. Накратко, на всички места можете да намерите и спортно гребло.

Има много гами и, разбира се, моделите се различават един от друг:

  • Изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).
  • Обща норма на водната маса в%.
  • Мускулна маса.
  • Оценка на базалния метаболизъм.
  • Костна минерална маса.
  • Брой калории за изгаряне.
  • Тип екран: голям екран, LCD екран и др.
  • Голяма основа от закалено стъкло и др.

Не забравяйте, че добрият начин на живот е от съществено значение!

По отношение на бюджета, цените варират от 20 евро до 400 евро, в зависимост от качеството и функционалностите, които искате. Всъщност, ако сте готови да направите големи разходи, има някои модели, които достигат до 2000 евро. Както и да е, знаейки, че има цени за всички, имайте предвид, че здравето ви е много по-важно от парите и че скалата на биоимпеданса ще ви помогне да водите по-здравословен живот.

Разгледайте нашата оферта за лични треньори в Superprof.