Съвети за наслаждаване на здравословни вечери

Съвети, така че вечерята да не ви тежи.

Грижете се за здравето си, където и да се намирате.

През повечето време вечерята се превръща в трудна храна за някои хора, тъй като нямат време да ядат. готвене, защото прекарват много часове, без да ядат през деня и имат страхотен апетит в края на деня, в крайна сметка ядат хиперкалорични и неподходящи храни (пържени картофи, колбаси, бисквитки, тесто, предварително приготвени ястия, наред с други) или защото те ядеха твърде много през деня и нямаха ли апетит през нощта.

всичко

На всичкото отгоре, поради намаляването на нашите физическа дейност причинено от затваряне, много хора се съмняват в това кое е най-доброто време за вечеря и кои са храните, които трябва да се консумират.

Има ли време за идея за вечеря?

Едно от най-честите съмнения е дали иИмаше идеално време за вечеря. Отговорът е отрицателен. Важно е обаче да избягвате да ядете това ястие непосредствено преди да заспите. Това е така, защото може да причини някакъв храносмилателен дискомфорт или безсъние, така че е интересно, че има интервал от време между вечерята и времето за лягане.

За да отслабнете, достатъчно ли е да направите лека вечеря?

Ако целта ви е да отслабнете, не е достатъчно да направите a лека вечеря няколко часа преди сън. Ако ежедневната ви диета не е балансирана и не генерира енергиен дефицит, няма да отслабнете. В допълнение, небалансираната диета през деня може да ни накара да пристигнем с твърде много апетит по време на вечеря и да не можем да контролираме количеството храна, която ядем. Също така може да се случи, че не можем да издържим на вечеря и в крайна сметка да вземем други доста калорични продукти.

The разпределение на храната през целия ден Това трябва да се прави според начина на живот на всеки човек, като се вземат предвид неговите графици и хранителни предпочитания. По този начин, най-тежките и калорични ястия трябва да се ядат по време на деня, когато човекът е най-активен и по-леки, нискокалорични ястия Те трябва да се консумират през периодите от денонощието, когато човекът има по-малко физическа и умствена активност, което като правило обикновено е през нощта. Следователно в тази фаза на деня трябва да се направи по-лек прием, по-лесно смилаем и по-малко богат на въглехидрати, какъвто е случаят със зърнените култури, грудки и бобови растения, тъй като те имат енергийна функция в тялото ни.