всичко

В днешно време здравословното хранене придоби много сила като отправна точка за добро здраве, а калориите са едно от нещата, на които се придава по-голямо значение. Ако сте от хората, които проверяват калориите в опаковката на всичко, което ще ядете, също така ще ви е интересно да знаете калориите, които съдържат различни плодове и зеленчуци, като напр. калории от домати.

Доматични калории

Първо, трябва да знаем какво са калориите. Те са мерната единица, която ни казва количеството енергия, което храната осигурява, енергия, необходима на тялото ни да функционира. Всяко тяло се нуждае от дневно количество приети калории и когато ядем повече от това количество, тогава започват проблемите.

Всичко съдържа калории, дори доматите съдържат средно 17 Kcal на 100 грама. Но тази сума от калории от домати Тя варира в зависимост от вида. За да имаме справка, средните продукти от категорията зеленчуци обикновено допринасят средно 35 Kcal.

Видовете домати и техните калории

Всеки вид домат има свое количество калории и е добре да го знаете, за да можете да изберете този, който най-много ви подхожда.

Чери домати.

Има два вида череша, най-малката или най-типичната, които се използват за салата, които са по-големи (малките са склонни да бъдат около 80 грама, докато другите могат да тежат 300 грама). Когато погълнем един от големите, ние консумираме приблизително общо 51 Kcal, докато за всеки от малките ние консумираме по-малко от 17 ккал.

Накратко, количеството калории в домата, което консумирате, ще зависи главно от теглото му, тъй като има много малка разлика между сортовете.

Куматото

Друг пример за вид домат, който има много често консумиране, е куматото. Това е сорт домат, разработен в Испания, който има див произход.

Теглото му обикновено варира между 80 грама и 120 грама. Те са много богати на калий, витамини А и С и магнезий и по отношение на калориите го има 30 Kcal на 150 грама какво ядете, което го прави здравословна закуска.

Крушовият домат

Друг съществуващ сорт домати е круши домат, най-избраните да направят консервите и предпочитаните да направят гаспачото. Това е домат, който осигурява много малка енергийна стойност за притежание 19 Kcal на 100 грама какво ядеш.

Количеството калории в домата също варира в начина, по който го консумирате. Ако това, което приготвяте, е натурален доматен сок, без да добавяте какъвто и да е подправка, количеството калории спада до 12 Kcal. Ако обаче това, което ще консумирате, са вече опаковани продукти, нещата се променят.

Буркани с кетчуп

The кутии за кетчуп, например, те притежават немалко количество 135 ккал поради допълнителните продукти, използвани както за производството на продукта, така и за неговото опазване.

Ако това, което ще консумирате, е безобидно доматено желе трябва да знаете, че калоричността му е 240 Kcal на 100 грама.

Друга разлика по отношение на естествения домат се намира в доматите, които могат да дойдат в салатите, които купувате готови. Тези домати обикновено идват леко подправени.

Също така може да съдържа допълнителен процент захар в сравнение с естествения домат и тази добавена захар съдържа много повече калории от тази, съдържаща се в самия домат. Той може да има 4 грама повече захар, отколкото се намира в прясна без подправка, което осигурява приблизително допълнителни 150 Kcal.

Какво казва диетологът за доматите

Карлос Риос известният Истински храна в своя Instagram, че доматите са храни с ниска енергийна плътност (те осигуряват малко количество енергия на тегло продукт) поради голямото количество вода, фибри и ниско количество мазнини.

От друга страна, доматът е богат на микроелементи като витамин С, калий (полезен за нервната система, мускулната функция, борба с умората), фолиева киселина, каротеноиди (витамин А), полифеноли и витамин В9.

* Ние помним, както винаги, че за постигнете персонализирана диета което отговаря на вашите нужди е важно да се обърнете към професионалист.

В обобщение, колкото по-малко подправки добавяте към домата, толкова по-здравословно ще бъде, това е основна храна за поддържане на здравословна диета.