44% от тежестта на диабета, 23% от исхемичната болест на сърцето и до 41% от честотата на някои видове рак се дължат на излишните килограми

СЗО прогнозира, че само за 15 години 7 милиона души ще загубят живота си поради незаразни заболявания, поради поведенчески и физически рискови фактори като заседнал начин на живот, наднормено тегло и затлъстяване. Всъщност и според изчисленията на ОИСР двама от трима души ще бъдат със затлъстяване.

всяка

„Днес знаем, че тежко затлъстелите хора живеят с 10 години по-малко от тези с нормално тегло и че всеки 15 излишни килограма увеличава риска от ранна смърт с 30 процента“, подчертава Рубен Браво, експерт по въпроса и говорител на Института. Доктор за затлъстяване (IMEO). Поради това експертите на IMEO смятат, че е необходимо да се идентифицират настоящите причини, които причиняват настоящото затлъстяване, и да посочат възможни решения.

По този начин те са изготвили списък с 4-те стълба на затлъстяването, които са следните:

Лоша диета, богата на захар

Обикновено четете ли етикета с хранителната информация на всеки продукт, който влиза във вашата пазарска количка? Там е ясно, че всичко или почти всичко съдържа захар, това е сума и продължава. Например, 0% маслена филия пуйка има 0,5 g захар, точно като парче препечен хляб; 100 грама пуешки колбаси 1,8g; обезмаслено кисело мляко, 4g; 100g детско шоколадово блокче съдържа 55g захар.

Според СЗО консумираме повече захар, отколкото би трябвало. Говорим за рафинирана захар, глюкоза и фруктоза, а не за захарта, естествено съдържаща се в плодовете и зеленчуците. През 2012 г. годишното потребление на захар на глава от населението в света е средно 24,6 килограма, т.е. около 66 грама на ден, въпреки че има хора, които изчисляват, че в развитите страни това количество е близо 100 грама на ден. Според СЗО погълнатата захар не трябва да осигурява повече от 10% от дневните калории, тоест 50 грама за възрастни и до 37 грама за деца, въпреки че за здравето експертите препоръчват да не се надвишава 25 грама. „Това количество се равнява на 6 чаени лъжички захар, съдържащи се в кутия подсладена сода“, казва Браво. В този смисъл трябва да внимаваме не със захарта, която добавяме към храната си, а с тази, която вече е скрита в пакетираните храни, които купуваме в супермаркета.

Заседнал начин на живот = дълги часове работа + липса на спокоен сън + физическо бездействие + стрес + късни вечери

„Това не е абстрактна концепция, а сбор от поредица от навици или състояния, които в дългосрочен план водят до затлъстяване“, казва експертът от IMEO. Освен това в Испания има неудобството на един много нездравословен работен ден - с разделени часове от 9 до 14 ч. И от 15 до 20 ч. - и много късни вечери, които едва ли се вписват в здравословния начин на живот. «Погрешно е да се смята, че затлъстяването е въпрос на домакини или безработни. Епидемиологично проучване показва, че повече от половината от работниците в испанската държава имат наднормено тегло или затлъстяване. Доказано е, че прекомерното работно време насърчава депресията, стреса и лошия сън, освен че увеличава риска от сърдечни заболявания с 60% ", добавя той.

Спането по-малко от 7 часа или некачественият сън е друг фактор, който е пряко свързан със затлъстяването. От една страна, това влияе на енергийните нива през целия ден, влияе на липсата на желание за упражнения и ни кара да ядем определени храни, като кафе, сладкиши или въглехидрати, защото те ни осигуряват бърза енергия, макар и временна.

От друга страна, липсата на сън забавя метаболизма и повишава нивата на грелин, хормон, който не само стимулира апетита, но и благоприятства натрупването на липиди под формата на висцерална мазнина, която се намира в коремната област и има повече сърдечно-съдови рискове . „Трябва да заложим на извършване на промени, които ни позволяват да водим здравословен начин на живот, с подходяща диета и ежедневна физическа активност, за предпочитане сутрин, защото упражненията на първо място сутрин активират метаболизма и помагат да се изгарят повече калории през целия ден; Това ще ни помогне да постигнем емоционално благополучие без тревожност и стрес “, обобщава Браво. Физическата активност, препоръчана от СЗО за възрастни на възраст от 18 до 64 години, е между 2,5 часа и 5 часа седмично (аеробни упражнения, умерена интензивност).

Не търсете професионална помощ и избирайте чудодейни методи с висок риск от рикошет ефект

Когато има здравословен проблем, той трябва да бъде диагностициран от професионалисти, а не със самолечение или чудо диети с последващ рикошет ефект. Не ходенето при специалист е основна грешка и с течение на времето проблемът става все по-голям и решението е все по-далеч. Днес има широк спектър от решения, прецизни диагнози, мултидисциплинарно лечение и степени на хирургическа намеса, прилагани при затлъстяване с персонализирано внимание. «С помощта на медицинска технология можем точно да определим хормоните на пациента, емоционалното състояние, хранителните навици, основния метаболизъм и дори генетичните полиморфизми, тоест мутации в гени, свързани със затлъстяването, всичко това ни позволява да предлагаме препоръки за хранене, подходящи за всеки отделен човек ", обяснява говорителят на IMEO.

Липса на готварски навици и лоша хранителна култура

Затлъстелите сега създават голям брой затлъстели за в бъдеще. Това се потвърждава от статистиката с нарастването на детското затлъстяване през последните десетилетия. „Имаме основателна причина да вярваме, че днешните млади хора ще бъдат първото поколение, което не надвишава възрастта на родителите си, поради сърдечно-съдови заболявания и диабет“, казва Браво. Тъжното наследство ще оставим на децата си, като не им насаждаме основните понятия за храненето от най-ранна възраст. Родителите носят отговорността да научат децата, че у дома е най-доброто място за хранене, а не в заведения за бързо хранене. И най-добрият начин за преподаване е чрез пример.

Абонирайте се за цяла година и получете ДВА МЕСЕЦА БЕЗПЛАТНО