всяка

На тези дати, така отбелязани в календара, пълни с тържества с приятели, колеги или семейство, е важно да сте наясно какво ядете и пиете, за да не стигнете до януари със страх, когато стъпите на кантара.

Докладът за състоянието на здравето в Испания за 2019 г., изготвен от Европейската комисия (ЕК), събира някои важни данни за здравето на испанците, с цел да предостави на политиците информация, технически знания и най-добри практики в здравните системи.

И то е, че според доклада испанците са под средното за Европейския съюз по отношение на публичните разходи за здравеопазване. Ние обаче сме в по-добро здраве от останалите европейци, тъй като имаме най-висока продължителност на живота в ЕС, която достигна 83,4 години през 2017 г.

Напротив, процентът на затлъстяване се е увеличил сред възрастните, тъй като всеки шести испанец е имал затлъстяване през 2017 г., което е увеличение в сравнение с 2001 г., когато цифрата е била една на всеки осем.

Оценките показват, че повече от една трета от смъртните случаи в Испания могат да се отдадат на рискови фактори, които може да се избегнат, включително употребата на тютюн (67 000), лоша диета (52 000), консумация на алкохол (32 000) и заседнал начин на живот (9 500).

Коледа угоява всеки Риоджан с минимум два килограма

Експерти от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) потвърждават, че на тези дати, така отбелязани и заети с многобройни празненства, риоджаните качват средно между две и пет килограма.

Еднократно коледно хранене може да бъде между 2000 и 2500 килокалории, еквивалентно на цял ден от нормалната диета. В идеалния случай тя не трябва да надвишава тридесет процента от дневния калориен прием, т.е. между 450-750 килокалории в зависимост от пола, теглото, възрастта и физическата активност на човека.

Ако към това добавим още, че са дни, в които в случай на рутинно спортуване го оставяме паркиран, консумацията на калории, които правим, е по-ниска.

Поради тази причина специалистите препоръчват да се внимава и внимателно да се планират менютата в наши дни, като се даде приоритет на леките и смилаеми ястия.

Важно е да изчислите количествата, за да избегнете повтарянето или изхвърлянето на остатъците през следващите дни и да направите подходяща покупка. Ако излезете да хапнете навън, нещо неизбежно между ангажименти за фирмена вечеря, обяди с приятели, спортни съотборници ..., също е важно да изберете място с качествена кухня и да избягвате прекомерната консумация на алкохол.

По същия начин доклад на Acierto.com разкрива, че испанците харчат 1900 евро годишно в барове и ресторанти. Факт, който не е изненадващ, ако вземем предвид, че сме начело на държави с най-висока плътност на този тип заведения, с до 260 000 бара (по един на всеки 175 души).

42 процента от потребителите признават, че някога са били в ресторант с фирмен подпис, докато 17,5 процента казват „не“, но че биха го харесали. Цифрите в доклада също разкриват честотата, с която отиват: четиридесет процента казват, че го правят редовно или веднъж на всеки три месеца, и разбира се, на Коледа ще срещнем повече пътувания до барове и ресторанти от нормалното.

Само всеки десети испанец води здравословен живот

Според доклада на Acierto.com само десет процента от испанското население приспособява диетата си към здравословна диета. Това означава да ядете пет парчета зеленчуци или плодове на ден, да имате балансирана закуска без наличието на елементи като сол или захар (в големи количества), както и да завършите основата на седмичното хранене с бобови растения.

Елементи като месо и в по-голяма степен риба, които осигуряват някои незаменими мастни киселини, трябва да бъдат включени в него.

Без да продължават по-нататък, данните подкрепят, че испанците не се грижат за диетата си, тъй като бизнесът за бързо хранене продължава да процъфтява, благодарение на услугите за доставка и противоречивата „доставка“, които вече генерират над 600 милиона евро годишно, 25 процента повече от предходната година и това представлява петнадесет процента от общия оборот на сектора.

Накратко, това е въпрос, който притеснява повече от половината испанци и който освен това оказва пряко влияние върху здравето ни. И то до такава степен, че не са малко застрахователите, които възнаграждават онези клиенти, които се грижат по-добре за себе си.

Храненето добре има множество ползи за здравето и здравните експерти знаят това. Следователно, ако имате на разположение лекари, диетолози, диетолози и други специалисти по хранене и физическа активност, това ще помогне да се направи здравословен план на живот според нуждите на всеки един.