причини

Излишъкът на пикочна киселина в кръвта се нарича хиперурикемия, според това изследване, проведено от Университетската болница в Бургос. За да поддържате нормални стойности, трябва да намалите някои храни в диетата, богата на пурини. Излишъкът се елиминира с урината или преминава в червата. В противен случай се натрупва в ставите, образувайки кристали.

Повишените нива на пикочна киселина могат да имат отрицателни ефекти върху здравето, следователно напрважно е да имате правилните стойности или ги намалете, ако са над препоръчаните.

Причини за повишена пикочна киселина

Подаграта е по-често при мъжете, отколкото при жените, според информацията, получена от клиниката Mayo. Болестта обикновено се проявява през средната възраст на живота, рядко е преди 30-годишна възраст и показва нарастваща връзка с възрастта.

Една трета от пикочната киселина в човешкото тяло идва от храни и напитки, богати на пурини. Останалите две части се генерират от самия организъм по естествен начин, затова е важно да се видят причините за наличието на високо ниво на пикочна киселина.

1 Неадекватна диета

Обикновено това не е единствената причина, но това е много важен фактор за контрола и развитието на тази болест. Консумирането на храни, много богати на пурини като: червено месо, месо от органи, риба, колбаси, хамбургери, води до повишаване на нивата на пикочна киселина, според това изследване, проведено от Университета в Глазгоу. Консумирайте много сол, която не благоприятства елиминирането на тези вещества.

2 Рафинирана захар

Яжте много храни, богати на захар: бонбони, рафинирана захар, сладки сладкиши, сладки безалкохолни напитки, индустриални плодови сокове, шоколади.

Храните, много богати на захароза и фруктоза, могат да повишат нивата на пикочна киселина, според това изследване, проведено от университета в Сан Себастиян (Чили), тъй като те са тясно свързани с гена SLC2A9 (който кодира транспортера на глюкоза и фруктоза GLUT9), така че би било препоръчително да ги избягвате. Хранене на диета, базирана на плодове и зеленчуци.

3 Консумация на алкохол

Поглъщането на алкохолни напитки създава проблеми с чернодробния метаболизъм на пикочната киселина, постигането на това, че алкохолът се натрупва в организма и повишава нивата му, както е посочено в предишното проучване на университетската болница в Бургос.

4 Диуретични лекарства

Тези лекарства увеличават производството на урина за подпомагане контрола на високото кръвно налягане. Бъбреците елиминират повече течности, като по този начин увеличават риска от натрупване на пикочна киселина поради намалената способност на бъбреците да я елиминират. Това се посочва в това проучване на Centro Médico Nacional Siglo XXI, в Мексико Сити.

5 Затлъстяване и наднормено тегло

Теглото влияе на риска от развитие на подагра, според това проучване на Медицинския университет "Мариана Граялес Коело" (Куба), което е заболяване, което се появява, когато кристалите на пикочната киселина се натрупват в ставите. Затлъстяването увеличава производството на този метаболит в организма и го отстранете по-бавно.

Диета и препоръки за хранене, за да намалите нивата си

Ако хиперурикемията е лека, тя може лесно да бъде лекувана чрез промени в диетата. Храните с високо съдържание на фибри понижават нивата на кръвта и те благоприятстват усвояването на пикочната киселина в червата. Това проучване, проведено от Университета в Любляна, го потвърждава като съществен елемент за подагра.

Храни, които съдържат много фибри:

  • Овесена каша
  • Спанак
  • Броколи
  • Цели зърна

Храни като:

  • Транс мазнини
  • Захар
  • Алкохол
  • Мазнините увеличават триглицеридите, които се отлагат в артериите, могат да причинят инфаркт.
  • Сладкишите и хлебните изделия вече са с високо съдържание на наситени мазнини, те също не се препоръчват.

Други съвети

Погрижете се за хидратацията: Важно е да увеличите приема на течности, особено вода, за да насърчите елиминирането на пикочната киселина чрез урината. Това проучване от университета в Навара го потвърждава.

  • Избягвайте прекалената употреба на сол, за да избегнете задържането на течности.
  • Яжте диета, базирана на плодове и зеленчуци.
  • Намалете консумацията на червено месо и колбаси.
  • Избягвайте да пиете алкохол.
  • Практикуването на редовни физически упражнения носи ползи за здравето и предотвратява ставни проблеми. Това се посочва в това проучване, проведено от Университета на Алмерия (Испания)
  • Поддържайте нашето тегло стабилно, за да избегнете наднормено тегло или затлъстяване.
  • Добавете чаени инфузии