Алехандра Аларкан, диетолог и член на програмата Живейте по-здравословно de ClÃnica Universidad de Los Andes, обяснява, че „преди рутината и, надявам се час по-рано, е важно да се консумират храни с високо съдържание на въглехидрати, с умерен прием на протеини и ниско съдържание на мазнини. За това се препоръчват зърнени култури без захар, зеленчуци, плодове, обезмаслено мляко с ниско съдържание на мазнини и натурално кисело мляко.
По време на тренировка е от съществено значение да се поддържа адекватна хидратация. Водата, освен че хидратира, елиминира токсините, които влияят на нашето тяло, поради което тя е най-добрият съюзник за спорта.
Трябва да консумираме два литра вода на ден и докато правим физическа активност, трябва да изпием приблизително един литър вода или повече, ако е необходимо.
Alarcán твърди, че подкрепата на специалист по този въпрос е важна, тъй като тя ще ръководи изискванията на всеки един, тъй като не е едно и също да се извършва физическа активност два или пет пъти седмично. Препоръчва се 200 минути седмично. Въпреки калорийните разходи с упражнения, винаги е важно да имате балансирана диета. Наличието на добри навици е от съществено значение за постигане на добро здраве.