Независимо от мотивацията, която изпитваме, или силата на нашата воля, влизането във форма отнема време и изисква отдаденост и усилия. Това означава, че трябва да инвестираме време в спортуване, в движение и грижа за диетата си и подобряване на навиците си.

форма

Въпреки това, не винаги е лесно да впишем времето за упражнения в нашето ежедневие, особено ако това означава да отделяме повече време за ходене някъде като фитнес зала или спортна зала. По този начин, добър вариант е да тренирате в домовете си.

За него ще трябва да вземем малко материали. През оставащите дни на разпродажбите можем да вземем фитнес уреди и аксесоари на добри цени, които да ни помогнат да влезем във форма.

Въже за скачане

Скачащото въже е много прост аксесоар, много достъпен и лесен за съхранение. Въпреки своята простота, това е елемент, който може да направи преди и след в нашето обучение и във физическата форма, в която се намираме. Благодарение на тях, можем да правим кардио тренировки, например правене на интервални упражнения.

Reebok Jump Rope

За целта можем да се възползваме от тези продажби, за да вземем въже. Интересно е, че разглеждаме дали става дума за регулируемо въже или не, тъй като е за предпочитане да ни позволите да променим размера. По отношение на материала можем да си купим PVC, но най-добрите варианти са тези на кабел, покрит с найлон.

Reebok Speed ​​Rope

Фитбол или Босу

Fitballs са много универсален аксесоар. И е, че когато имаме такъв вкъщи, можем да го използваме за тренировки, но също така и за сядане, ако работим у дома и т.н. По този начин ще работим позата си дори докато седим. С него можем да тренираме сърцевината, корема и стойката си.

MoKo 65см топка за пилатес, изключително дебели тонизиращи топки Антишокова спортна екипировка за йога, пилатес, фитнес зала, лилаво

Ако искаме да започнем с нещо по-просто, можем да изберем Bosu, който предлага малко повече стабилност. С тях можем да правим и специфични тренировъчни процедури, които ни помагат да тренираме цялото тяло.

Bosu ORIGINAL PRO - Аксесоар за тренировка на везни, син цвят, диаметър 65 см

Килимчета и постелки

За да тренираме у дома, от съществено значение е да си вземем постелка или постелка. Независимо дали ще практикуваме физически дейности като йога или пилатес, които изискват тези постелки, или ако ще изпълняваме функционална тренировка или рутинна сила със собственото си тегло.

Вземете Fit YOGA MAT TPE 1830x610x5,5mm

Във всеки случай видът упражнение, което ще правим, е важен при избора на постелка. Обичайното е, че ако искаме да практикуваме йога или пилатес, постелката е малко по-тънка и особено неплъзгащи се, за да се предотврати подхлъзване. За функционални тренировки по-добре нещо малко по-дебело.

Вземете Fit FITNESS MAT TPE 1830x610x15mm

Дъмбели и гири

Дъмбелите и гирите не са от съществено значение за обучение у дома, тъй като можем да направим силови тренировки със собственото си тегло. Те обаче са аксесоар, който не заема твърде много място и който наистина може да завърши нашата рутина и да ни помогне да варираме.

Вземете Fit Kettle Bell 3KG

В този случай имаме много различни възможности: от обикновените гири със специфични тежести - в зависимост от нашите нужди - през тежестите, които ни позволяват да поставяме различни тежести, до удобните гири. Всичко това ще зависи от вида на обучението, което искаме да правим, нуждите, които имаме, и пространството, което имаме у дома.

PROIRON Дискови тежести 2 х 5 кг Чугунени тежестни дискове за бодибилдинг с гири

Еластични ленти

Като въжета за скачане, ластици те са много удобен и универсален аксесоар които освен това заемат много малко място. Нямаме нужда от твърде много място вкъщи, за да ги съхраняваме и можем да изпълняваме съвсем различни тренировки с тях, които ни позволяват да тренираме цялото тяло.

OMERIL резистентни ленти, еластични фитнес ленти с 4 нива на упражнения, по-широка и здрава черна ластична лента, подходяща за седалище, крака, ръце, йога, пилатес, кросфит, жени и мъже

Факт е, че на пазара има много различни ластици и тъй като ще се възползваме от продажбите, за да ги получим, по-добре помислете за това кои най-добре отговарят на нашите нужди. Мини-лентите са по-малки, но обикновено са насочени към специфично обучение на глуте.

Комплект еластични ленти за устойчивост TOMSHOO с 5 броя ленти за изтегляне + 1 котва за врата + 1 дръжка, ластици за фитнес от йога, пилатес, мускулна сила

Ластиците, както от каучук, така и от плат, ни позволяват да правим по-разнообразни упражнения. Когато избирате едното или другото важно е да изберем добър материал че не се счупи. В някои случаи можем да вземем ленти с дръжки, ако търсим по-добро сцепление.

Ластични ленти INTEY, 13 броя латексни устойчиви ленти - 5 латексни тръби/защитно покритие/дръжки/котва за врати/ленти за глезена/опори за фон

Гривни за активност

У дома най-вероятно няма да имаме монитор, който да следи ефективността ни, или експертни инструменти за измерване на нашия напредък и постижения. Затова е интересно, че получаваме гривна за активност. Това е много проста джаджа ни позволява да определим количествено физическата си активност, знаем промените в сърдечната честота, знаем разстоянията, които работим и времето, което прекарваме в изгаряне на мазнини.

Xiaomi Miband Mi Band 4 Гривна Пълен цветен екран, мъже, черен, 0.2

Тези гривни позволяват ни да оценим нашия напредък и да можете да го видите в графика. Който и да изберем, важно е да се опитаме да гарантираме, че той има добър сърдечен контрол и, ако е възможно, вграден GPS.

Спортна гривна Garmin Vivosport с GPS и монитор за сърдечен ритъм, сиво, S/M

TRX е високо ценен аксесоар сред спортистите позволяват много пълна силова тренировка с относително малко материали и използвайки много специално нашето тегло, тъй като то остава в окачено състояние, което ни помага да работим с нашата сила, но също така и с нашата гъвкавост, баланс и стабилност.

TRX Travel Gym, портативна система за обучение на окачване

Можем да получим оригинален TRX, но не е необходимо. Има и други модели на малко по-евтини каишки за окачване. Както и да е, трябва да имаме предвид това ще ни трябва система за закрепване на тези ленти, което можем да постигнем с бара за брадичка например.

Стъпки

Стъпката е един от онези аксесоари, добре познати за класовете по аеробика. Поради тази причина традиционно се използва в рамките на кардио рутина, за да придружава или изпълнява други упражнения. Въпреки това, той може да бъде много гъвкав аксесоар, или като пейка за корем, или като лежаща пейка. да правим нашите упражнения за културизъм.

Bollinger Step Aerobic, Unisex Adult, Black, One Size