В края на годината мнозина качват няколко излишни килограма.

ефективно

Една от най-често срещаните цели за започнете новата година с десния крак е да отслабнете, което е било увеличено в миналата година.

Мнозина вярват, че най-добрият начин да намалите измерванията и да получите желаното тяло е да станете лоялен посетител на фитнеса, но дали това ще е истина?.

Както е посочено от лекаря Санджай Гуптаа пред CNN, много малко от калориите, които консумираме всеки ден, се елиминират с упражнения.

"Калориите, които тялото ни натрупва, идват ежедневно от храната, която ядем, но от калориите, които консумираме ежедневно, само 10% и 30% те се елиминират с физическа активност “, каза Гуптаа.

Което показва, че известна техника за ядене на сладолед, хамбургери, колбаси и сладкиши и бягайте във фитнеса, за да загубите същото количество приети калории "не е вярно".

Човешкото тяло премахва от 60% до 80% чрез енергия което се използва за поддържане на тялото в пълна експлоатация и за намеса сърце, бял дроб, мозък и мускулен апарат; другият 10% се елиминира от извършено храносмилане от съответните храни, а останалият процент е този, който представлява физическа активност, която се извършва.

С тези проценти се доказва, че фитнес залата няма да позволи елиминиране на средното количество калории, консумирани с храна, напротив, известно е, че упражненията повишават апетита, което няма да ви позволи да получите желаните резултати.

Един от най-ясните примери, които ще направят връзката между какво се консумира и какво се елиминира е с един вид предене, защото с него те могат да изгорят 700 калории, но само с поглъщането на две топки сладолед или пиенето на безалкохолна напитка, тя ще се върне в тялото

Сега е ясно, че фитнес залата позволява ползи, различни от загуба на тегло, като увеличаване на телесната маса, маркиране на различни области на тялото и поддържане на добро физическо състояние, наред с други.

Това, което наистина е отлично ефективен механизъм за загуба на тегло и мазнини в организма е да започнете с писмена диета, която ви позволява да се храните с ниско съдържание на мазнини, захари, соли, натрий и други компоненти, които увеличават размерите в тялото.

Това ще гарантира, че стабилизирате метаболизма си, ще го прочистите и ще ви подготви да започнете чисти и здравословни хранителни навици, които ще ви позволят с течение на времето. достигнете желания размер.